Колко калории изгаряте, правейки нещо зависи от кога! Sloop
Бихте си помислили, че бягането 10 километра сутрин изразходва толкова калории, колкото бягането 10 километра вечер. Това мислеха изследователите на Харвардското медицинско училище, докато не се убедиха, че това не е истина и че циркадният ритъм, за който говорихме в миналото, е фактор, който също влияе на този аспект.
Накратко, дори когато почивате, изгаряте с 10% повече калории следобед или вечер, отколкото рано сутрин. Това обяснява и тенденциите към угояване, дадени от неравномерен ритъм на храна и сън.
Как беше проведено проучването? Изследваните субекти бяха изследвани в лабораторни условия, без прозорци, часовници или други елементи, за да се посочи времето навън и за определен период те бяха привлечени към променливи часове за легло и маса.
В допълнение, дихателният коефициент, който определя употребата на макронутриенти, варира според един и същ циркаден ритъм - най-ниската консумация вечер и най-високата в ранната сутрин.