Колко калории изгаряте по време на ходене
Въпросът е колко калории изгаряте, как да ходите, представлява интерес за всички, които следват теглото си и обичат да се разхождат из града или парка. Това важи особено за младите майки: те трябва да поддържат форма, а дългите разходки на чист въздух с количка са полезни за бебето. Затова помислете колко калории губите при ходене и как да използвате загубата на тегло.
Изгаряне на калории по време на ходене
Нормалното ходене в никакъв случай не е най-ефективният вид фитнес. Разхождайки се един час, харчите около 200 калории. Струва си да се отбележи, че това не е универсално число за всички: зависи от скоростта и първоначалното тегло. Колкото по-тежко е теглото ви, толкова по-силно е движението на тялото ви и толкова повече енергия изгаряте.
Трябва да се отбележи, че това е средна скорост на ходене при скорост от около 5 км/ч. По-полезно е да не се ходи директно по асфалт, а по естествена почва, особено за преодоляване на стъбла и дерета. Такова ходене може да изгори до 300 калории на час.
Колко калории изгаряне ходене?
Ако шофирате с интензивно темпо, много повече от обикновено (със скорост около 7 км/ч), килограмите ще се стопят по-бързо. Например за 1 час тялото ви консумира 350-400 калории, в зависимост от първоначалното му тегло.
Ходенето нагоре е особено полезно - но този режим не е за всеки. Ако все пак опитате, приемът на калории ще се увеличи с допълнителни 40-50 единици на час.
Максимална загуба на калории при ходене
Най-изгодно от гледна точка на загуба на тегло не всеки обича да се изкачва по стълбите. Такова ходене изгаря 500-700 калории на час! Трудно би било обаче да си представим момиче, което да може да се изкачва по стълбите за един час. Ако сериозно се грижите за себе си и нямате друг симулатор в ръката си - използвайте обикновена стълба! За да спасите ставите си, експертите препоръчват да се качите пеша и да слезете от асансьора. Ако обаче в къщата няма асансьор, можете да слезете по стълбите. Такива уроци трябва да се правят всеки ден след 15 минути. Въпреки това, добавете оригиналното време 1-2 пъти седмично за 1-2 минути, докато стигнете до половинчасовата разходка нагоре по стълбите. Това е отлична помощ за тялото при изгаряне на мазнини и възстановяване на здравословен метаболизъм!