Колко калории изгаряте пасивно (здраве и лекарства, здраве, хранене)
Здравейте, аз не съм на диета, но все пак броим калориите си с приложението, за да поддържам състоянието си. Тези приложения не вземат под внимание така наречените пасивни калории. За мен това включва консумация на калории, когато - хранене/смилане - пиене на нормална вода - изправяне - мислене/четене - ефект на изгаряне/регенерация след продължителна тренировка
Можете ли приблизително да оцените това пасивно потребление? Напр. Яденето на 10% от това, което ядете, е „загубено“, или 1 литър вода се равнява на 100 калории?
4 отговора
Тук можете да изчислите основния си метаболизъм, т.е. броя на калориите, които тялото ви изгаря, ако изобщо не правите нищо. така че лежи много неподвижно в леглото си.
Желая ти всичко най-добро
яжте нормално, както винаги правите за една седмица, ако поддържате теглото си добре, натрупайте твърде много калории
Твърде малко намаление и след това просто го намалете до деня, това е пълна глупост.
Можете да изчислите базалния си метаболизъм онлайн или да го определите точно с помощта на спирометрия.
Калорийните калкулатори могат спокойно да изчислят вашата основна консумация.
подобни въпроси
Четох в интернет, че определени храни консумират повече калории в храносмилането, отколкото сте консумирали. Мисля, че напр. такъв е случаят с Кол. Знаейки какви са тези храни, можете да увеличите дневната си консумация на калории и дори да отслабнете в дългосрочен план. Сега бих искал да знам какви са тези храни. Може би някой вече диети по този начин.
Закусих преди час и половина (кисело мляко, плодове, овесени ядки) и обядът ще бъде около 1 сутринта. Исках да се джогирам днес, но не съм сигурен кога. Джогингът стимулира метаболизма, така че използвате повече калории. По-добре ли е тогава, ако отида преди обяд, така че консумацията на калории вече да е висока, или ако отида след обяд и изгоря калориите, които съм изял, докато ям? Или излиза същото?
Здравейте, в момента се опитвам да отслабна. Ежедневното ми изискване е 1700 калории. Консумирам само 1200 калории, за да отслабна. На 1-ви и 2-ри ден отслабнах, продължих както обикновено и изведнъж отново напълнях, въпреки че останах с броя на калориите. Не съм гладувал, но не пия прекалено много под 1 л и не тренирам толкова много, но съм много последователен с храната си. Защо качих килограми сега и как мога да го предпазя от това?
С пица, кебап и т. Н. След това наистина съм много жаден. Какво може да бъде това? Има ли нужда от тялото ми повече вода, за да го усвои, защото е изтощително или какво ли не ?
Бих искал да отслабна с 4 кг - спортувайте на всеки 2 дни (според Polar monitor за сърдечен ритъм 500-1000 калории; в зависимост от това колко дълго тренирам) - сега ям около 1400 калории на ден, което съответства на основния ми метаболизъм. Не трябва да ядете по-малко, в противен случай тялото ще премине към задната горелка. Сега за въпроса ми ... ако съм изял около 1800 калории и съм изгорил 500 калории чрез упражнения, мога ли да кажа, че в края на деня съм изял 1300 калории? Искам да кажа, че тялото също използва около 100 калории, когато гледам телевизия или правя нещо друго мързеливо: D трябва ли да броим това? Можете ли просто да „приспаднете“ изгорените калории от упражненията? По-вероятно е да напълнея, ако съм изял 1800 калории, но съм изгорил 900 ... това вода ли е? По принцип винаги напълнявам, когато спортувам . без спорт отслабвам:( защо?!
Искам да отслабна и реших да ям дини само за една седмица, защото има много вода и много малко калории.
Вече имам 3 дни зад гърба си - горд и още 4 пред мен. Отслабвам доста бързо, така че само една седмица. Но изобщо здравословно ли е да се яде само диня (разбира се все още пия)?
Или това не е толкова добре?
Утре просто искам да ям 500 калории и да пия само вода. Отначало просто исках да ям хрупкав хляб, но после си помислих, че мога да ям нещо по-вкусно и все пак да имам само 500 калории в края. Така че утре сутринта отивам до супермаркета и се запасявам с храна до 500 калории. Някакви идеи какво бих могъл да ям през деня, така че в крайна сметка да бъде 500 калории?
Някои диетични страници казват, че ако го приготвите и след това го попиете с вода, броят на калориите на сто грама намалява от неговите 350 на около 110 калории на сто грама, вярно ли е това? На опаковката не пише нищо. Така че лесно можете да ядете 150 грама или повече.
Здравейте скъпа общност! бих искал да знам колко калории изгарям, докато не правя нищо (базален метаболизъм). Бях на уебсайт (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienverbindungen/kalorienbedarf.html), който казва, че мога да ям около 2000 калории на ден. това не може да е така? Не се движа много, на 15 години съм, жена, тежа 49 кг и съм висока 1,61 метра
Така че въпросът ми е дали познавате по-добри страни или знаете как да го изчислите, благодаря ви много!
От началото на март правя диети и фитнес едновременно. Вече постигнах голям успех, едва ли има телесна мазнина на стомаха ми и вече изградих мускули.
Ядях само вода, зеленчуци и супа и сега исках да попитам дали можете да ядете в McDonalds от време на време, когато продуктите, които ям, са под 1000 калории.
Много съм доволен от фигурата си и бих искал да я запазя. Просто искам да натрупам мускули. Така че, ако не надвишавам 2000 калории на ден и се занимавам с фитнес, това е напълно добре, нали?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
Здравейте:) Аз съм на 22 години, висок съм 177 см и в момента тежа около 81 кг, имам приложението MFP (Myfitnesspal), което ме съветва да използвам 1500 ккал на ден ? Изчислих консумацията на калории с формула и измислих 3345 (консумация/оборот) и не отслабвам и не напълнявам, сега се питам дали не е твърде ниско да ям 1500kcal с такава консумация? Тренирам 3 пъти седмично и съм на около 180g KH 84g P и 30-40g мазнини на ден, може ли някой да ми помогне.
Здравейте, има страници, които изчисляват консумацията на калории в състояние на покой. Ако сега това беше 1700 ккал, това означава, че просто лежите в леглото и не правите нищо.
Колко калории изгаря на ден, когато не правите нищо? Просто гледайте телевизия/тоалетна/пийте/яжте
консумира лесно придвижване през деня прибл. 300 kcal или брои това за почивка?
Здравейте, аз съм на 13, тежа 96 кг и съм висок 1,84 см, тъй като празниците започнаха и предимно преспах закуската и не ям нищо, исках да попитам дали отслабвате, дори ако получавате калориите от закуската с коледни лакомства НА УРОЦИ отново (това е около 250-300, защото съм на диета), ям предимно неща с енергийна плътност под 1,2 и ям около 800-1000 калории, 500 биха дошли със сладките, имам склонност да ги ям сутрин до следобед, като информация: Ходя на фитнес 2-3 пъти седмично по 2 часа на тренировъчен ден и имам приблизителна консумация на калории от 3000 с предимно пасивни дейности.
Относно въпроса с диетата, която продължава 90 дни и приключва по-рано, ако съм под 80 кг, така че дори на никой не му хрумва идеята да каже, че йо-йо ефектът ме прави още по-дебел: ще сменя диетата си в рамките на 30 дни така че това не се случва.