Колко калории изгаряте, когато се изкачвате на планина - постно или дебело
Пешеходният туризъм нагоре е чудесен начин да бъдете активни, докато се наслаждавате на пейзажа и спокойствието на природата. Ако живеете близо до планината, можете да се смятате за щастливи. И ако не, случайното пътуване е чудесна възможност за упражнения на открито.
Повечето хора се приближават до маршрутите за няколко часа, а най-опитните - за няколко дни. Интензивността на изкачването варира в зависимост от вида на терена, температурата, времето и т.н. Броят на килограмите калории, които консумирате, зависи от няколко фактора, но главно от вашето тегло и наклон на наклона. Следващата таблица изчислява броя на консумираните килокалории на час, отчитайки теглото и наклона на наклона, с темп от 5 km/h.
Наклонът от 1-5% е плавен, докато този между 6-15% е относително стръмен. Можете да добиете представа за трудността, като тренирате на бягащата пътека и я накланяте. Други фактори, които влияят върху броя на консумираните калории, са теглото на раницата, външната температура, вашата възраст.
Изкачване на планината и отслабване
В зависимост от продължителността и трудността на маршрута, туризмът може да изгори значителен брой калории. Като такъв може да бъде полезен за отслабване, особено ако е свързан с правилна диета. Разбира се, фактори като времето, свободното време, с което разполагате, близостта на планината могат да ограничат тази форма на движение. Поради тази причина за много хора може да не е устойчиво занимание за отслабване. Ако не можете да стигнете до планината твърде често, използвайте бягащата пътека и я наклонете до 5%, за да симулирате планинско изкачване.
Други облаги
Изкачването на планината обаче може да предложи други изключителни предимства. Контактът с природата и спокойствието на планината подобряват настроението, придават усещане за спокойствие и имат анксиолитичен ефект. Чистият въздух е благословия за дихателната система, претоварена от градското замърсяване. И ако се стремите да покорите връх и да успеете, ще имате чувство на удовлетворение, което ще ви накара да продължите да практикувате тази форма на движение.
калории, планински калории, планински, препоръчани, планинско изкачване