Колко калории изгаряте изправени? Ето как! Диетична фемина

Кой се осмелява да брои колко часа седиш средно на ден? Не само трябва да броите осем до десет часа работа на ден, но и минутите, прекарани в колата, пред телевизора или дори да седите в автобуса.

изгаряте

Целодневната сесия не само води до болки в гърба, неразположение, скованост на ставите, но също така увеличава шансовете за наднормено тегло.

Колко калории изгаряте изправени?

Експертите изчисляват, че в зависимост от теглото ви тялото ви изгаря от 20 до 50 допълнителни калории на час, ако стоите вместо да седите. Можете да изчислите колко точно означава това във вашия случай, както следва. Едночасова позиция: kg телесно тегло x 2.1. Едночасова седалка: kg телесно тегло x 1.6.

Така че за 75-килограмов човек можете да изгорите около 155 калории за един час работа - в сравнение със само 120 калории за същия брой сесии. Въпреки че тази разлика от 35 калории не изглежда значителна, ако прекарвате повече време, стояйки три часа на ден, това са 735 калории за седмица. Това се равнява на средно темпо от около 50 минути.