Колко калории изгаряте, докато плувате; Фитнес и здраве
Поверителност и бисквитки
Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Общ преглед
Плуването не е просто забавно лятно занимание. Това е полезно за сърцето и мускулния ви тонус. Може да е полезно и за отслабване. Но както при всички форми на упражнения, балансираното хранене е от решаващо значение за отслабването.
Как се изгарят калориите
Скоростта, с която тялото ви изгаря калории за енергия, се нарича метаболизъм. Когато тренирате, метаболизмът ви се увеличава. Ефектът и продължителността му зависят от различни фактори, включително вашия пол, телесен състав и активността, която извършвате.
„150-килограмов човек ще изгори около 400 калории по време на едночасово плуване с умерено темпо и 700 с енергично темпо“, казва Том Холанд (физиолог по физически упражнения, триатлет и основател на Том Холанд). Тези цифри не са валидни за всички. Холандия казва, че броят на калориите, които изгаряте по време на плуване, зависи от фактори като:
- продължителност
- интензивност
- плувен удар
- тегло
- ефективност при плуване
Да започна
- Започнете с 10 до 30 минути плуване, 1 до 3 пъти седмично.
- Добавете 5 минути към плуването си всяка седмица.
- Променете ударите си, за да упражнявате повече мускули.
Кой инсулт изгаря най-много калории?
Изгаряте повече калории, когато плувате по-бързо и изминавате по-голямо разстояние. Най-бързият удар - безплатният удар - има потенциала да изгори най-много калории. Но това не означава, че трябва да ходите на свободен стил всеки път, когато влезете в басейна.
Броят на изгорените калории зависи от. Ако предпочитате бруста пред свободния удар, можете да плувате по-дълго. Можете също така да бъдете по-последователни и да изгорите повече калории.