Колко калории изгарят на ден е здравословно (упражнения, диета, отслабване)
От около 2 седмици карам ролери 60 минути сутрин пред училището и 90 спускане вечер. Веднъж преброих с приложението so na . Изгарям 1886 калории на ден. също имат балансирана вегетарианска диета без глутен и съм в състояние и с нормално тегло. Всъщност мога да се разбера със спорта, но приятелите ми казаха, че о, тялото ми ще бъде изтощено . така ли е? Ако се чувствате добре, всичко е наред, нали? Това твърде много ли е? Колко калории трябва да изгаряте на ден/седмица?:)
Lg Leya
1 отговор
1,886 Kcal на ден общо или само свързани със спорта? По отношение само на спорта това е малко много и много малко на ден, особено при физическа активност.
Но това зависи и от вашия ръст, тегло и възраст. Например, изгарям поне 2100 Ккал всеки ден, без да правя физическа активност.
подобни въпроси
Здравейте хора, въпрос: Ако ям 800 калории на ден, например, изядох 800 калории и след това спортувам след това и изгарям 250 калории, например, мога ли да ям нещо за изгорените калории? Или не отговаряте тогава.
Трябва да изгорите около 7000 калории, за да отслабнете с 1 килограм. Например, ако изгарям 500 калории повече всеки ден, значи съм свалил 1 килограм за около 14 дни, това е вярно?
Пример: Консумирам 600 kcal на ден. След това спортувам и изгарям отново 600 ккал.
Тогава на практика нямам калории в тялото си този ден. Мога ли тогава, например, да ям още 1000 ккал и пак да отслабна? В края на деня имам на практика само 1000 ккал в тялото си.
На 14 години съм и отдавна ям шоколадово блокче на ден. Тъй като не искам да се разболявам, сега реших да тичам всеки ден и да се уверя, че изгарям приблизително калориите от черна дъска. Въпросът ми е дали, ако изгоря калориите, мога да ям бара без никакви "рискове" или има ли притеснения? Знам, че z. Б. Строителните работници или подобни им се препоръчва да ядат шоколад, но те също така изгарят тонове калории всеки ден.
Здравейте, представете си, аз (16) съм във фитнеса цял ден и изгарям 10 000 калории за един ден, бих ли свалил един килограм с това? Това вредно ли е?
Ами ако го правя през ден?
Така че губя 40 000 калории за една седмица, или около 5,7 кг
Продължавам да се храня много здравословно и да пия много вода, също спя достатъчно.
Какъв е недостатъкът и възможно ли е?
След една седмица бих направил почивка от 2 седмици, ако е възможно!
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Въпросът вероятно е малко глупав, но в идеалния случай човек трябва да изгори всички калории, които консумира на ден?
Искам да сваля до 10-15 килограма. Ето защо тичам на ден и изгарям около 200 калории. Мислите ли, че 200 са достатъчни или трябва да горя повече, за да отслабна видимо? Ям 1500-1600 калории. Базалният ми метаболизъм е 1545 kcal, а общият ми метаболизъм е 2189 kcal. В момента напълно избягвам сладкиши и заведения за бързо хранене и пия около 1,5 л вода на ден.
Какво имате предвид всички? JoJo ефект предварително програмиран? Всякакви съвети?
Въпросът ми е ще отслабна ли с времето, ако изгарям 300 калории всеки ден, но ям 2000 калории. Преди това винаги бях вкъщи и не правех нищо. Сега винаги ходя на разходки и разходки с колело. Донесе ли това дори нещо или наистина трябва да изгоря толкова, колкото консумирам ?
Например, ако ям едни и същи калории всеки ден, защото съм на диета и винаги изгарям с 500-600 калории повече, отколкото ям, тогава ще отслабна. Но ако например сега направя 1-часова високоефективна тренировка, при която се изгарят 800 калории, което е около 1400 повече калории, които изгарям, трябва ли да ям повече този ден? или по-скоро като онзи ден.
Например, ако имам определено количество калории, които ям, за да отслабна, например 1500 kc на ден и изгарям 150 kc чрез упражнения, тогава трябва да ям тези 150 kc отново?
Винаги се уверявам, че консумирам около 500 калории повече, отколкото приемам, за да отслабна, защото спортувам всеки ден и изгарям около 200 калории. Но днес искам да спортувам повече и вероятно изгарям около 300-400 калории, тогава съм с 800 калории повече, това прекалено ли е? Трябва ли да ям нещо тогава?
Здравейте, вече зададох подобни въпроси.Знам, че този въпрос е малко по-различен: как мога да изгоря 1000-2000 допълнителни калории на ден? (Бях поканен тази вечер и исках да изгоря тези допълнителни калории)
Имам крачкомер на мобилния си телефон, защото ме интересува колко ходя всеки ден и колко калории изгарям. Днес бях включен мобилния си телефон, докато се возех и определено имам повече километри, отколкото ако не съм включил мобилния си телефон по време на езда и сега исках да попитам дали консумацията на калории е правилна, ако карането се отчита.