Колко калории изгарят лицевите опори
Имате ли нужда от бързо упражнение, което да насочва всички мускули в горната част на тялото ви, да укрепва сърцевината ви и да изгаря калориите? Така че не търсете повече: Набиранията могат да направят всичко това и много повече.
Лицевите опори са движение, което изгражда сила. Те основно работят на гърдите, раменете, трицепсите и основните мускули.
Те изискват само телесното ви тегло, така че това също е чудесен ход в движение, който да добавите към вашата рутина.
Броят на изгорените калории варира при отделните хора. По принцип помпите могат да изгорят най-малко 7 калории в минута.
Какво влияе върху броя на изгорените калории ?
Въпреки че лицевите опори се считат предимно за упражнение за изграждане на мускули, важно е да знаете колко калории можете да изгорите, докато ги изпълнявате, особено ако се опитвате да отслабнете.
Като цяло четири променливи определят броя на калориите, които ще изгорите:
- Височина и тегло. Що се отнася до метаболизма, колкото по-висок е човек, толкова повече калории ще изгори. Това е вярно дори в покой.
- Секс. Като цяло мъжете изгарят повече калории от жените, които правят едно и също упражнение с еднаква интензивност, тъй като обикновено имат по-малко телесни мазнини и повече мускули.
- Възраст. Процесът на стареене променя много неща във вашето здраве, включително броя на изгорените калории. Това забавяне е резултат от увеличаване на телесните мазнини и намаляване на мускулната маса.
- Интензивност. Броят на лицевите опори, които можете да направите за даден момент, ще определи общия ви прием на калории. Колкото по-бързо можете да ги изпълнявате правилно, толкова повече калории ще изгорите.
Какви предимства предлагат те ?
Наляганията са преносими и стимулиращи, насочени едновременно към няколко мускулни групи. В допълнение към укрепването на раменете, гърдите и трицепсите, лицевите опори са насочени и към основните ви мускули.
Наличието на здрава сърцевина ви позволява да изпълнявате правилно фитнес движения. Силното ядро също ви помага в повечето от ежедневните ви функции, които включват огъване, усукване, огъване и разтягане. Той също така помага да ви предпази от болки в долната част на гърба.