Колко калории изгаряме на 5 км Страница 2 - Форум на Softpedia
don_dannielo Мисля, че си прав, че не е достатъчно ходене. Брат ми взе стъпка по този начин:
Качих се и на него и завъртях педал, братко, това е страшно мъчително. Мисля, че въртях педал около 2 минути и ахнах за всичко, а той ми показа редица изгорени калории от само 20-30 ако добре си спомням. Изкушавам се да взема играчка от това, или елипсовидно колело. Какво ще ме посъветвате?
или бягаща пътека?
Редактирано от MarshaL-, 12 юли 2013 - 13:58.
MarshaL-, на 12 юли 2013 г. - 13:57, каза:
о, да. Представете си, че правите 1500 повторения върху него, за да видите как е. Харесва ми да го използвам в HIIT, давам го под секунда, тоест 40 за 30 секунди, пауза 15 секунди и скачане върху него отново .
Да, както някой каза в предишните публикации, диетата и сънят са много важни, тренировките стимулират тялото по-хормонално и може би най-доброто обучение за отслабване е дърпането на ютии с кратки почивки между упражненията. Или друг добър метод е: коремът се прави бързо за 30 секунди, почивката за 20-30 секунди, а след това отново коремът, след това правите няколко лицеви опори, също направени бързо, след това правите генофлексии, след това няколко скока и в края поставяте 4- 5 спринта на 90% на 50-60 метра с почивка от 20-30 секунди. Идеята е да правите упражнението предупредително за 20-30 секунди, след това да направите пауза за още 20-30 секунди и да започнете да правите упражнението отново, за 5-15 минути, не повече или по-малко.
Редактирано от echo3, 12 юли 2013 - 14:29.
Редактирано от MarshaL-, 12 юли 2013 - 14:35.
MarshaL-, на 12 юли 2013 г. - 14:31, каза:
Редактирано от MarshaL-, 13 юли 2013 - 12:44.
DKN1, на 13 юли 2013 г. - 06:45, каза:
Chrisforever, на 13 юли 2013 г. - 12:54, каза:
Редактирано от MarshaL-, 13 юли 2013 - 13:31.
на 1,84 км ми показа 159 ккал с приложението sportstracker, лесно бягане, средна скорост 7,22 км/ч.
Трябва да е 432 kcal. не толкова точно, но за там.
да, дори на 20 години казвах, че 5 км са малко и го направих със затворени очи.
MarshaL-, на 13 юли 2013 г. - 12:24, каза:
Редактирано от xtremdriving, 13 юли 2013 - 13:46.
MarshaL-, на 12 юли 2013 г. - 14:31, каза:
Прикачени файлове
Редактирано от genius, 13 юли 2013 - 13:59.
xtremdriving, на 13 юли 2013 - 13:46, каза:
на 1,84 км ми показа 159 ккал с приложението sportstracker, лесно бягане, средна скорост 7,22 км/ч.
Трябва да е 432 kcal. не толкова точно, но за там.
да, дори на 20 години казвах, че 5 км са малко и го направих със затворени очи.
погрешно. червеното вино е най-здравословното за сърцето. разбира се, в умерени количества, 1/2 чаша вино на вечеря. но идват добре с танин, а не с някакви глупости.
грозде? хм. хаха вероятно се отнася до захар, която е фалшива. плодовата захар е най-здравословната. има и други, които казват ябълки. но ябълките имат пектин, който понижава холестерола!
има винарски региони във Франция, където е най-ниският процент сърдечни заболявания в света ! те ядат само грозде и пият вино.
гроздето и крушите са най-опасните плодове, тъй като от гроздето се увеличава гликемията (кръвната захар), което води до по-късен диабет
гений, на 13 юли 2013 - 13:57, каза:
Редактирано от MarshaL-, 13 юли 2013 - 14:20.
MarshaL-, на 13 юли 2013 г. - 13:06, каза:
Chrisforever, на 13 юли 2013 г. - 14:19, каза:
Редактирано от MarshaL-, 13 юли 2013 - 14:30.
бре не ласи?
грозде, плодовете имат фруктоза. един банан има повече захар от гроздето. но какво знам?
В традиционната китайска медицина се казва, че гроздето пречиства кръвта и вътрешните органи. На Запад е доказано, че лечението с грозде има добри резултати при лечението на ревматизъм и артрит. Лечението с грозде - бяло или червено - също е показано за пушачи, тъй като те имат свойството частично да неутрализират ефектите на тютюна. Гроздето също е добро срещу задържането на вода, защото има силни диуретични свойства.
Енергия
„Гроздето е добър източник на енергия, благодарение на захарите. 100 g грозде съдържат 16 g захари, от които 8 g глюкоза и 8 g фруктоза. Гликемичният индекс на гроздето обаче не е много висок, което означава, че гроздовата захар се усвоява бавно и не натоварва много панкреаса “, казва проф. д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследвания на храните; не татко или който и да ти е казал! Поради високото съдържание на захар, диабетиците могат да ядат грозде с повишено внимание и само под наблюдението на лекар. По време на суши, водното съдържание на гроздето намалява, но количеството захар се увеличава. Така гроздето достига 32 g захар/100 g.
поради това при диабетици се яде умерено. в противен случай, чисто здраве!
По-добре да ядем и гроздови семки, защото съдържат етерични масла и мастни киселини ”Чудя се кой не яде семена, но. те също ще бъдат от това.
и както казах, червено грозде:
Заедно с витамините и минералите, кора от грозде съдържа ресвератрол, вещество, което понижава нивата на холестерола в кръвта, предотвратявайки сърдечни заболявания.. Доказано е също така, че благодарение на ресвератрола гроздето е храна, която удължава младостта ни.. Както бялото, така и червеното грозде съдържат ресвератрол, но с голямо предимство за червеното. Те съдържат три до пет пъти повече ресвератрол от белите.
така че отклонявайте другаде с грозде
Редактирано от xtremdriving, 13 юли 2013 - 14:57.
xtremdriving, на 13 юли 2013 - 14:52, каза:
бре не ласи?
грозде, плодовете имат фруктоза. един банан има повече захар от гроздето. но какво знам?
В традиционната китайска медицина се казва, че гроздето пречиства кръвта и вътрешните органи. На Запад е доказано, че лечението с грозде има добри резултати при лечението на ревматизъм и артрит. Лечението с грозде - бяло или червено - също е показано за пушачи, тъй като те имат свойството да неутрализират частично въздействието на тютюна. Гроздето също е добро срещу задържането на вода, тъй като има силни диуретични свойства.
Енергия
„Гроздето е добър източник на енергия, благодарение на захарите. 100 g грозде съдържат 16 g захари, от които 8 g глюкоза и 8 g фруктоза. Гликемичният индекс на гроздето обаче не е много висок, което означава, че гроздената захар се усвоява бавно и не стресира много панкреаса “, казва проф. д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните; не татко или който и да ти е казал! Поради високото съдържание на захар, диабетиците могат да ядат грозде с повишено внимание и само под наблюдението на лекар. По време на суши, водното съдържание на гроздето намалява, но количеството захар се увеличава. Така гроздето достига 32 g захар/100 g.
поради това при диабетици се яде умерено. в противен случай, чисто здраве!