Колко калории изгарям, ако направя 1ч
Здравейте, имам залог и се нуждая от вашата помощ! Заложил съм, че ще изгоря повече калории за 1 час плуване (Kraustil), отколкото за 1 час бадминтон (двойки)? Кой може да ми каже колко калории използвате в бадминтона? Е, треньор по плуване веднъж ми каза, че 1 час пълзене консумира около 400 калории.
2 отговора
Е, вие определено спечелихте залога. Така че за един час плуване консумирате около 450 до 500 kcal, за един час бадминтон, от друга страна, е само около 400 kcal. Това зависи само от телесното ви тегло. Можете да разгледате точните стойности тук: http://www.yazio.de/sportlexikon/badminton.html Надявам се, че вашата печалба от залаганията си заслужава:)
Никога не можете да определите количествено консумацията на калории като цяло, защото в крайна сметка това винаги зависи от интензивността, с която спортувате. С други думи, ако плувате небрежно, ще изгорите повече калории на бадминтон с двойно упражнение. По принцип използвате повече калории за същото количество усилия, когато пълзите, защото активирате повече мускулна маса по-интензивно за единица време.
подобни въпроси
Колко калории са изгорени по време на 4 часа голф?
Ако направя 5 спринта на 25 м за около 20 минути., Тогава консумирам повече калории, отколкото ако бягам непрекъснато за около 20 минути ?
Купих си нов кростренажор, който бих искал да използвам всеки ден. Сега е така, че на ниво 4 устройството ми показва, че използвам повече, отколкото когато тренирам на ниво 5 или 6 (с по-голяма съпротива). Не мога обаче да получа много по-висок сърдечен ритъм от ниво 4 120-125. На ниво 6 щях да имам пулс от 136 да бягам. По-бавен съм, но усилието е по-голямо, когато PUls е по-високо, нали? За мен акцентът е върху консумацията на калории. Така че консумирайте колкото се може повече калории с възможно най-малко време. Не ме интересува дали калориите идват от мазнини или въглехидрати. Вече се опитах да спра отпред (като стъпка, така да се каже, и просто да си ритам краката). Също така получавам пулс от около 4 на ниво 4 136, защото мога да въртя педала по-бързо. Така че би имало смисъл да се запази ниво 4 и да се използва кростренажорът като степер?!
Надявам се въпросът ми да не звучи твърде абсурдно и някой да може да ми отговори. Бих искал също да го използвам за около 60 минути на ден. Не мисля, че ще се пренапрягам.
Благодаря ви предварително за отговорите,
Аз съм на 18, 1,67 м висок и тежа 47-48 кг. Да, знам, че всъщност има поднормено тегло, но за бегач като мен ИТМ е напълно нормален (професионалните бегачи също имат толкова нисък ИТМ).
Ям нормално, не огромно количество, но е добре, особено вечер.
Тичам 3 пъти седмично, 2 пъти по 20 км и 1 път по 30 км с добри 10 км/ч. Между тях правя тренировки с леко тегло.
Сега си правя двумесечна почивка от спорта, така че съм на почивка, няма спорт, а само ежедневни упражнения. Разбира се, много упражнения и консумация на калории се елиминират.
Сега въпросът ми: 1. Възможно ли е да имам доста нисък метаболизъм (метаболизъм на глада), тъй като бягам много, защото съм и много слаб. И 2. Възможно ли е да напълнявам бързо през 2-те месеца, защото консумирам много по-малко калории (а тялото ми е свикнало да консумира много и да се разбира с това) и защото тогава тялото ми мисли: „Трябва да събера всички калории!“ ?
И сега не е нужно да чувам нищо за „и без това трябва да наддаваш, мимими“. Много съм доволен от своя ИТМ като бегач на закрито и съм много мощен.
Така че имам няколко въпроса: 1. Кое доплащане се използва при двойки? 2. Правилата на двойки? 3. Какво е изречение, колко точки достига едно изречение и колко изречения има в една игра? 4-ти. Играчът е винаги в една половина. Трябва ли да остане в тази половина или също може да се промени? Как работят тогава заедно? Как изглежда кой сервира или има редовни удари, които всеки прави, как трябва да бъде в половината си? 5. Как избирате кой отбор може да обслужва? С монета? И между какво можете да избирате?
Знам малко много, но моля, отговорете подробно! Благодаря предварително!
Не съм толкова добър в бягането назад. Как мога да се координирам по-добре и да стана по-бърз?
Днес бях във фитнеса, 40 минути бягаща пътека, 15 минути кростренажор, малко тренировки с тежести, а днес не ядох нищо (само пиех), така че използвах терината от 5 минути . 233 ккал . Доста ме е страх да напълнея:
На 15 години съм, висок съм 1,66 м и тежа само 48 килограма. По тази причина от вчера напълнявам с приложението Yazio и правя ежедневна тренировка за цялото тяло. Приложението изчислява, че трябва да консумирам 2352 ккал дневно Но не успявам да спечеля 2352 ккал, защото се зареждам много бързо?
Така че винаги плащам 9,50 евро за 45 минути, а моят играещ партньор също http://www.sport-center-borkstrasse.de/de/article.php?article=4 И след това взема назаем още три за ракетата! Мисля, че е доста скъпо, затова исках да знам цените на други зали.
Здравейте първо, аз съм на 15 години, тежа 65 кг и съм висок около 185см. Правя два часа и половина тренировки с тежести във фитнеса 4 пъти седмично (вторник, четвъртък, събота и неделя), тренирам цялото си тяло, т.е. ръцете, гърдите, стомаха, гърба, раменете и краката. Правя и джудо два пъти седмично (сряда и петък). Опитвам се да се храня здравословно и балансирано, което почти винаги успявам и се опитвам да консумирам повече калории, отколкото изгарям. Но това не работи много често, защото нямам достатъчно време да готвя всеки път, защото родителите ми готвят само за обяд, а вечер има хляб. О, да, и всеки път след силови тренировки пия протеинов шейк от суроватъчен протеин и се опитвам да консумирам много въглехидрати, но това не винаги работи. Въпрос първи: Колко време според вас ще ми отнеме да натрупам поне 5-10 кг мускулна маса? Въпрос втори: Някой има ли съвети за мен как мога да получа повече калории на ден по здравословен начин, без прекалено готвене?
Благодаря предварително, надявам се някой да помогне:)
Така че въпросът вече е поставен. Играя бадминтон от няколко години и сега искам вашите съвети и видеоклипове за това как мога да хвана топката с ракета от въздуха. Благодаря
Имате ли случайно готово сравнение, колко голяма е разликата в изминатите метри/километри между футболист и хандбалист по време на игра? Днес видях кратко европейско първенство по футзал, така че би трябвало да е подобно от изминатото разстояние, предполагам.
. но как се сравнява с футболно игрище и хандбално игрище?
разбира се трябва да ядете дълговерижни въглехидрати и обикновено да ядете балансирани храни. Обаче пред мен възниква въпросът дали освен тези „празни калории“ са вредни за изграждането на процент мускулни/телесни мазнини. Например, стига да не надвишавам 3000-3500 калории във фазата на пълнене, теоретично не бива да слагам твърде много мазнини, независимо от това как се храня. Лично аз използвам празни калории (най-вече сладолед), когато видя, че все още ми липсват добри 300-400 ккал. Така успях да закуся и в същото време покрих нуждите си от калории за деня.
Искам да предотвратя малко зимни мазнини през зимата и си помислих, че ще направя кръгови тренировки, за да увелича консумацията на калории! Но какъв вид кръгови тренировки трябва да направя там? Ние предлагаме различни видове. Какъв вид кръгови тренировки увеличават най-много консумацията на калории?