Колко калории изгаря йога и може ли да ви помогне да отслабнете; Фитнес и здраве

samifitnessblogs.com

Йога сесията може да изгори между 180 и 460 калории в зависимост от няколко фактора, включително:

• вида йога, който правите
• продължителността и интензивността на класа
• ако сте мъж или жена

Например, 160-килограмов човек ще изгори 183 калории в 60-минутен клас по йога Хата (основен).

За сравнение, ето приблизителният брой изгорени калории за други дейности, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA):

Дейност	Изгорени калории
голф (разходки и транспортни клубове) за един час	330 калории
аеробни за един час	480 калории
плуващи обиколки (бавен свободен стил) за един час	510 калории
бягане при 5 mph за един час	590 калории

Основната полза за здравето от йога не е, че тя изгаря калории, тя изгаря калории по време на йога клас. Броят на изгорените калории зависи от няколко променливи, като например:

• йога стил
• клас ниво
• продължителност на курса
• темпо и интензивност на класа

Например броят на изгорените калории по време на хатха йога - основен стил йога, преподаван с малко по-бавно темпо - ще варира от броя изгорени в бикрам йога, известен също като гореща йога.

Прочетете, за да научите повече за йога и нейните ползи за отслабване.

Йога Бикрам

Йога Bikram се извършва в стая, загрята до 22 ° C (40 ° C) при 40% влажност. Това обикновено е 90-минутна сесия, включваща 26 пози и две дихателни упражнения.

Много пози изискват сила, гъвкавост и баланс. Проучване от 2014 г. от Държавния университет в Колорадо установи, че средно мъжете изгарят 460 калории, а жените 330 калории на сесия на Bikram.

Може ли йога да ви помогне да отслабнете?

Загубата на тегло се постига или чрез изгаряне на повече калории с физическа активност, или чрез консумация на по-малко калории. По-голямата част от хората, които продължават да отслабват, използват и двата метода.

---