Колко калории имат нужда от общи въпроси за обучение
Колко калории имам нужда?
на Wert100 »21 май 2015 22:25
Re: Колко калории са ми необходими?
на 666 »21 май 2015 23:22
Re: Колко калории са ми необходими?
на Обръщане-0 »22 май 2015 10:10
Колко калории за какво трябва да имате? Искате ли да напълнеете или да отслабнете?
Погледнете колко калории приемате всеки ден в продължение на една седмица и как се развива телесното ви тегло. В зависимост от резултата и целта можете да коригирате калориите нагоре или надолу.
Re: Колко калории са ми необходими?
на S86S »22 май 2015 10:47
Re: Колко калории са ми необходими?
на LeonHome »22 май 2015 11:58
Но повече мазнини, отколкото изграждане на мускули.
Re: колко калории имам нужда?
на Обръщане-0 »22 май 2015 12:01
Но повече мазнини, отколкото изграждане на мускули.
Ти не знаеш това. Консумацията на всеки е различна. Ако през целия ден работи с торби с цимент. влачене той консумира повече от някой, който кляка в офиса.
Re: колко калории имам нужда?
на LeonHome »22 май 2015 12:06
Но повече мазнини, отколкото изграждане на мускули.
Ти не знаеш това. Консумацията на всеки е различна. Ако през целия ден работи с торби с цимент. влачене той консумира повече от някой, който кляка в офиса.
Той определено не го прави.
Тогава той нямаше да има повече сила за тренировки.
Той седи в офиса като всички нас.
Re: колко калории имам нужда?
на Wert100 »22 май 2015 13:50
Re: колко калории имам нужда?
на Котешка гърбица »22 май 2015 14:04
Re: Колко калории са ми необходими?
на mahoo66 »22 май 2015 23:02
Re: колко калории имам нужда?
на AX1996 »23 май 2015 00:35
Веднъж Андреас Фрей публикува формула, която гласи следното:
Основна скорост на метаболизма (собствено телесно тегло х 24 часа)
х
(Изходен оборот PAL (във вашия случай 1.6) + храносмилателна загуба 0.1)
+
Рекреационен оборот (PAL Sport) (500 kcal/h x тренировъчни единици/7 дни)
+
Ръст на енергийните нужди (приблизително +/- 500 kcal)
=
Общо продажби (включително излишък)
Използвайте тази формула сами, тя винаги е работила доста добре досега. Независимо от това: Това е просто формула, трябва да наблюдавате тялото си и след това да ядете повече или по-малко, ако е необходимо.
Re: колко калории имам нужда?
на H_D »23 май 2015 06:58
Можете да видите глупостите в такива формули за работа
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд