Какво е хранителна програма Raluca Mihaela

25.08.2015

Заобиколени сме от информация как да се храним здравословно и имплицитно как да отслабнем. Все повече хора са загрижени за здравословния начин на живот, което радва. Нека не забравяме, че живеем през века, когато затлъстяването е достигнало тревожни нива, особено при децата. Детското затлъстяване набира тревожни размери в Европейския съюз, където 14 милиона деца са с наднормено тегло и броят им нараства с 400 000 годишно.

Какво всъщност означава да отслабнете здравословно и да поддържате теглото си ?

Отслабването включва на първо място търпение и постоянство. Ако сте натрупали килограми от години, не очаквайте да се отървете от тях след два или три месеца. В някои случаи е възможно, но с какви рискове ?

Основният риск е вашето здраве !

Чрез здравословна диета ще можете не само да отслабнете, но и да подобрите здравето си. Ще се чувствате много по-добре, както физически, така и психически, ще се радвате на повишен капацитет за физическа и интелектуална работа и не на последно място ще имате повишен имунитет, който ще ви предпази от различни заболявания.

Преходът към балансиран начин на живот не означава „всичко или нищо“, тоест глад и много ограничения. Не е нужно да премахвате напълно храните, които харесвате, тайната е да ги включите в диетата си в умерено количество.

Какво е хранителна програма ?

Персонализираната програма за хранене е уникален продукт. След първата консултация ще уточня подробно състава на тялото ви (процент на мазнини, мускулна маса, костна маса, процент на телесна вода и метаболитна възраст) и ще ви помоля за информация относно:

-настоящите хранителни навици

-здраве, непоносимост към храни или алергии

-ниво на физическа активност

План за храна

Горната информация ще ми помогне да направя персонализиран хранителен план, който няма да ви гладува и ще включва и храните, които искате да запазите във вашата диета.

Този диетичен план ще следва набор от правила, които ще ви помогнат да го следвате, без да ограничавате диетата си до определена категория продукти или да гладувате:

-Диетичният план е разнообразен и балансиран - той се състои от храни от всички основни продуктови групи и съотношението между тях е хармонично

-Наличие на калориен баланс - избраните храни няма да надхвърлят определен калориен праг, в зависимост от вашите цели (дефицит или излишък)

-Ястията са чести и в малки количества - метаболизмът ще бъде стимулиран от храносмилателните процеси, които протичат след поглъщане на храна

-Включване на храни, които осигуряват достатъчно енергия

Много важна идея е, че няма да се фокусирам върху бързото отслабване, а по-скоро върху обяснението на някои принципи на балансираното хранене, което ще ви помогне да поддържате правилна диета в дългосрочен план. Загубата на тегло ще дойде със здравословно темпо за вашето тяло и ще се запази в дългосрочен план.

По този начин ще получите персонализирана хранителна програма, която няма да възприемате като скучна работа или като наказание, а като правилен и интелигентен начин за хранене, ефективно и с трайни резултати.

Мотивационен план

Друг важен фактор в този процес е психологическият, затова хранителната програма съдържа и добър мотивационен план. Включва:

-целите, които имате

-как да различаваме физическия и емоционалния глад

-обяснение на емоциите, които ви карат да се храните емоционално

-набор от общи правила за здравословна диета

-коучинг техники, които да ви помогнат през цялата програма

Какво е мониторинг? ?

Следващата стъпка е мониторингът, който играе много важна роля в развитието на програмата. Провежда се на всеки две седмици и се състои от:

Оценка на физическия прогрес:

-Анализ на развитието на телесните показатели и подробна хранителна оценка

-Безплатна дискусия за персонализирания хранителен план и неговите ефекти

-Персонализирайте и променете диетата си през следващите две седмици

Оценка на психологическото въздействие:

-Идентифицирайте трудните ситуации, с които сте се сблъсквали

-Адаптиране на треньорските техники към идентифицираните ситуации

-Обяснение и постепенно овладяване на основните правила, залегнали в основата на балансирания начин на живот

План за поддръжка

В края на програмата ще ви дам безплатен план за поддръжка, чиято основна цел е поддръжката за неопределен период. Този план представлява обобщение на всички научени механизми по време на програмата и установяването на общи правила, които да се следват в дългосрочен план, за да има здравословен начин на живот.

Каквото и да мечтаете да направите, започнете. Смелостта притежава гений, сила и магия. " - Гьоте

По време на хранителна програма не става въпрос за отслабване или лоши хранителни навици, а за качване.

---