Колко калории имат напитките и колко те напълняват
Алкохолните напитки и сокове са с високо съдържание на калории и някои от тях лесно могат да се приравнят на храна за бързо хранене. Освен това алкохолът ви напълнява не само заради калориите, които има, но и защото тялото вече не метаболизира правилно мазнините.
Алкохолът трябва да се консумира умерено, не само защото има много калории, но и за поддържане на здраво тяло. Бирата е една от най-угояващите напитки. „Бирата от 500 ml има не по-малко от 300 kcal. Тони много, защото освен алкохол съдържа и малц, който угоява повече от глюкозата. Освен това бирата ви напълнява, защото се консумира в по-големи количества от други видове алкохол. По този начин, ако пием две бири, все едно сме яли пържола с пържени картофи и няколко филийки хляб ", казва диетологът Ева Йорцан.
Ликьори, аперитивни напитки, но особено коктейли също ви напълняват. "Вермутът например, макар и горчив на вкус, има 250 kcal на 100 ml. Ликьорите, особено шоколадът, също имат около 400 kcal на 100 ml. Коктейлите много ви напълняват, защото освен алкохол, те съдържат и сокове. Коктейлът от 200 ml може да съдържа 700-800 kcal. Тоест цели два бургера “, казва лекарят.
Виното и силата имат по-малко калории, но алкохолът не само ви напълнява, защото има много калории, но и защото забавя храносмилането. „Сухото вино няма много калории, около 70 ккал на 100 мл. Сладкият достига 170 kcal на 100 ml. Ракията или ракията има около 80 kcal на 100 ml. Но алкохолът не наддава само чрез калоричния индекс. Когато консумираме алкохолни напитки по време на хранене, тялото по-трудно метаболизира мазнините и това, което ядем, може да се депозира ", казва диетологът.
Соковете, независимо дали са кисели или не, са истински калорични бомби. „Соковете ви напълняват, защото имат много захар в състава си. Освен това не просто пием чаша, но въпреки това те не се препоръчват. Чаша 200 мл сок също може да съдържа 3 чаени лъжички захар и почти 300 ккал. Соковете, ако се консумират ежедневно, угояват колкото бързата храна “, казва лекарят.