Колко калории има в растителните юфка Блогът

колко

В 200-грамово ястие с юфка има около 230-250 калории.. Следователно това ястие е идеално за диети, тъй като съдържа малко калории и много хранителни ползи.

Растителни юфка за kcal и хранене

Зеленчуковите юфка са много интересни от хранителна гледна точка, защото са богати на въглехидрати и с ниско съдържание на липиди. Нискокалорични, те се възползват от хранителните свойства на зеленчуците, които ги придружават. По този начин, според зеленчуците, поставени като акомпанимент в ястие с юфка, доставката на микроелементи може да бъде повече или по-малко богат. По-специално ще намерите магнезий, калций, калий и натрий.

Рецепта за отслабване: зеленчуков уок с юфка

Юфка може да се сервира с пиле, месо и скариди. Ето обаче една напълно веганска рецепта Тайландски юфка зеленчуков уок.

За да приготвите, започнете с нарязване на лук и нарязване на скилидка чесън. След това измийте зеленчуците си (боб, снежен грах и моркови), след което ги нарежете. Смесете зеленчуците си с лука и чесън и добавете няколко кълнове боб. След като приготвите юфката си за 5 минути във вряща вода, въведете ги в уока, за да ги направят хрупкави, със супена лъжица олио и чаена лъжичка къри. След това пригответе вашата смес от зеленчуци в уок подправка със соев сос за поне 5 минути. Добавете варените си юфка и разбъркайте всичко добре преди сервиране.