7-дневна ябълкова диета
Ябълките съдържат витамини А, В и С, но също така и пектин, който помага за подобряване на чревния транзит, намалявайки отрицателното въздействие на въглехидратите. Освен това тези плодове ви помагат да отслабнете, защото са с ниско съдържание на калории (средната ябълка съдържа 50 калории), богати са на витамини и минерали, пълнят, намаляват апетита ви за сладкиши и са неизчерпаем източник на антиоксиданти.
Използвайки свойствата на ябълките, диетолозите са създали рецепта за отслабване, с която можете да свалите до 10 килограма само за 7 дни.
7-дневната ябълкова диета се основава на две прости правила. Първото правило гласи, че трябва да ядете ябълка преди всяко хранене, а второто е да не ядете сол и захар през седемте дни, но се препоръчва да се консумират големи количества вода.
Ако искате да отслабнете бързо и здравословно, ето плана на ябълковата диета, през деня:
Сутрин, на обяд и вечеря се опитайте да ядете само винаги (не повече от 1,5 килограма)
Закуска - 1 чаша ориз, приготвен без сол и ябълка
Обяд - ориз с ябълки. Сварете отделно ябълките и ориза, след това натрошете плодовете и смесете с ориза.
Вечеря - варен ориз без сол.
Закуска - парче нискомаслено сирене и 2 ябълки
Обяд - две ябълкови салата, 100 грама обезмаслено кисело мляко, 2 чаени лъжички мед и няколко ядки.
Вечеря - 100 грама нискомаслено сирене.
Закуска - Салата от 2 моркова и 1 ябълка. Поставете всичко върху рендето и добавете пръскане на лимон за пръскане на вкус.
Обяд - Салата от 1 морков, 1 ябълка и 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря - 2 зрели ябълки с 1 чаена лъжичка мед.
Закуска - 1 морков и 1 цвекло, и двете варени.
Обяд - 1 варено яйце и 1 варено цвекло.
Вечеря - моркови в неограничени количества, варени или сурови.