Колко калории има в плодовете киви
Всяка жена, която спазва диетата си, се опитва да знае както състава на продуктите, така и тяхната енергийна стойност. Това е наистина много важно: ако разбирате какво ядете, ще ви бъде по-лесно да имате хармонично балансирана диета, която отговаря на вашите вкусове. Тази статия ще ви каже колко калории има в кивито и как да го използвате в диетичното хранене.
Калории в плодове киви
Кивито е сочен плод и затова съдържанието на калории е относително малко: само 43 ккал на 100 грама. А захарта в него е само 10%, което означава, че е прекрасна „закуска“ за всеки ден от деня или нощта.
Забележително е, че въпреки ниските калории, кивито има богат набор от хранителни вещества: витамини А, В, С, РР, Е, D, както и калий, фосфор, калций, магнезий, натрий, сяра, мед, йод, цинк, флуор, Желязо и манган. Благодарение на тази широка гама от полезни вещества, този плод е незаменим помощник на тялото по време на нискокалорична диета.
Колко калории в 1 киви?
Средното киви е плод с тегло около 60 g. Правейки прости изчисления, можете да разберете, че плодът съдържа около 25 калории. Като се има предвид, че този плод има много богат и необичаен вкус, той може да се добавя към различни плодови салати, за да намали калоричността му и да го направи по-полезен и хранителен.
Поради нискокалоричното киви, това е чудесна опция за закуска. Можете да ядете плодовете в естествената му форма или да го раздробявате и да сипвате лъжица бяло натурално кисело мляко без подсладители и добавки. Как да получите вкусен и лек десерт, който може да бъде включен в диетата за отслабване.
Съдържание на калории в изсушеното киви
Най-често плодовете киви се използват пресни, но могат да бъдат закупени и изсушени.По време на процеса на сушене плодовете губят влагата си, увеличавайки съдържанието на калории до около 100 грама. Така че 100 грама сушен киви имат 350 kcal, въпреки че пресните плодове крият само 43 kcal.
За хранене се препоръчва използването на плодове в пресен вид, а не в сушен. Ако все пак искате да въведете такава опция в диетата, оставете я за закуска и се опитайте да не ядете следобед.
Направете вашата диета, обърнете внимание не само на калоричното съдържание, но и на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. При отслабване се препоръчва да се съсредоточите върху протеини, храни с ниско съдържание на мазнини, пресни зеленчуци и плодове.