Колко калории има в кутия консервиран боб Как да изчислим коя стойност

Нето тегло: 400g, крава без кутия, със сок

колко

Тегло на пълнежа: 240гр

Калории в 100g продукт: 78kcal

1. Ако просто искам да го ям от консервата, не свалям лютнята от него, защото върху него няма много и е достатъчно дебел и вкусен. След това го претеглих по този начин и беше 380гр. Сега трябва ли да преброя калориите с тези 380 грама? Така че 297kcal?

2. Претеглих 153 г боб заедно със сока. Измих сока с вода и така стана 111g. Тогава тази доза е 120kcal или 87kcal?

Така че, ако ям със сок, ако ям без него, трябва ли да се съобразявам с тегло на пълнене? Така или иначе, все още имам 187kcal в цялата кутия?