Яденето на 5 плода и зеленчука на ден прави ли ви дебел Блогът

В много кампании за повишаване на осведомеността срещу наднорменото тегло и различни заболявания, всеки ден в магазините, в рекламата, навсякъде четем този съвет: „Яжте пет плода и зеленчука на ден е полезно за здравето ”. Но ако съм в средата на програма за отслабване, препоръчително ли е това? Няма ли твърде много въглехидрати в някои зеленчуци? Няма ли твърде много захари в някои плодове? Как да се ориентирам ?

Яденето на 5 плода и зеленчука на ден ви напълнява ?

Наистина, ако се храните с най-разнообразна диета, е добре да консумирате различни порции плодове и зеленчуци при всяко хранене може да не е толкова добро, когато се желае отслабване. Защо ? Вече защото предизвикват вредно поведение. Според някои проучвания изглежда, че когато консумирате много зеленчуци и плодове, това дава определено чувство за вина и има по-лесна тенденция да се отклонява.

Но това, което наистина създава проблем, особено в случая на плодовете, са скритите захари. Все още трябва да се класира. Някои плодове като банани например не се препоръчват по време на диета за отслабване, но много други плодове са особено препоръчителни: ябълка и портокал, главно защото имат значителен ефект на подтискане на апетита и осигуряват на тялото необходими елементи (фибри, витамини, антиоксиданти, минерали. ) От страна на зеленчуците проблемът често се крие на нивото на методите на готвене. Гратенът от тиквички няма да помогне за отслабване, докато приготвянето на пара с билки или подправки няма да има калорично въздействие.

---