Колко калории има филия хляб ✅
Когато започнете да приемате диета, първото нещо, което ще наблюдавате стриктно, е приемът на калории. Всички много добре знаем, че само чрез намаляване на приема на калории от диетата можем да премахнем излишните килограми, които ни притесняват.
Първата храна, която насочва вниманието към съдържанието на калории е хлябът. Мнозина са готови да се откажат напълно от хляба, само за да се уверят, че той не саботира диетата им.
Според USDA - Министерство на земеделието на Съединените американски щати, парче пълнозърнест хляб (32 г.) има следното хранително съдържание:
• 82 калории• 13,8 г въглехидрати• 1,9 г фибри• 1,1 г мазнини• 133 mg натрий• 1,4 г захари• 4 g протеин
Тези хранителни стойности обаче могат да се различават в зависимост от брашното, от което е направен хлябът, степента на обработка на зърнените култури или марката.
Но специалистите по хранене и здраве винаги препоръчват избора на пълнозърнести продукти, включително хляб.
Парадоксално е, че белият хляб е по-нискокалоричен от пълнозърнестия. По този начин филия бял хляб съдържа 75 калории.
В белия хляб обаче има повече въглехидрати - 15 г и по-малко от един грам фибри на филия. Като се има предвид, че филия пълнозърнест хляб има 2 g фибри, консумираното съдържание на въглехидрати ще бъде само 9,6 въглехидрати на филия.
В филия ръжен хляб има 83 калории, 16 г въглехидрати, 1,9 г фибри, 2,7 г протеини и 1 г мазнини. Зависи обаче дали е направено от пълнозърнесто или рафинирано ръжено брашно.
Ако говорим за филия бял препечен хляб, той има около 85 калории, малко повече от обикновена филия хляб.
Диетолозите казват, че не самият хляб ви омазнява, а добавките. Но зависи и от това колко хляб яде човек.
Колко калории има парче тост с масло?
- 116 калории
Колко калории има филийка препечен хляб с малиново сладко или мармалад?
- 125 калории
Колко калории има парче тост с хумус?
- 131 калории
Колко калории има парче тост с мед?
- 136 калории
Колко калории има парче тост с крема сирене?
- 145 калории
Колко калории има парче тост с авокадо?
- 157 калории
Колко калории има парче тост Nutella?
- 164 калории
Колко калории има парче тост със сирене?
- 184 калории
Колко калории има парче тост с фъстъчено масло?
- 205 калории
Колко калории има парче тост с пържено яйце?
- 281 калории
Ако искате да ядете хляб и да не напълнявате, избягвайте сандвичи с 2 филийки хляб. Опитайте се да не превишавате количеството от 1-2 филийки на масата, или количеството, препоръчано от диетолога.
За закуска избягвайте комбинацията от хляб, сладко и чай. Вместо това се спрете на протеина.
Купете естествени продукти за отслабване тук: