Колко калории има едно авокадо
За авокадото има всякакви митове и слухове. Веднъж се казва, че авокадото е доста угоено. На други места можете да чуете колко здравословен би бил популярният плод. Какво е в момента? Здравословни ли са авокадото? А колко калории всъщност има едно авокадо? Тази статия има за цел да стигне до дъното на въпросите.
Интересни факти за авокадото
Не е необичайно авокадото да бъде объркано със зеленчук поради вкуса му. Вярно е обаче, че авокадото е плод - или по-точно зрънце. Авокадото принадлежи към семейство лаврови.
Плодът от авокадо расте на дървета с височина до 15 м и първоначално идва от Мексико, където е бил използван от хората преди около 10 000 години. В хода на колонизацията си в Америка испанците осигуриха разпространение извън Мексико. Днес освен Мексико, страни като Кения, Индонезия, Колумбия и САЩ също са големи производители на авокадо.
Сега в света има над 400 сорта авокадо. Най-често срещаните обаче са сортовете "Fuerte" (Германия) и "Hass" (САЩ, Франция).
Авокадото се използва главно за кулинарни цели. Кремът от авокадо - известен също като гуакамоле - е популярен спрей например.
Колко калории има едно авокадо?
Авокадото е богато на витамини и минерали. 100 g авокадо съдържа около 73,2 g вода, 2 g протеин, 8,5 g въглехидрати, но също така и 14,7 g мазнини. Това прави авокадото далеч най-богатото на мазнини плодове и зеленчуци в света.
Съдържанието на калории е съответно високо: 100 g авокадо има калоричност около 160 kcal. Целият плод обаче тежи не само 100 g, но приблизително между 140 и 450 g. Авокадото, което се предлага в търговската мрежа, обикновено тежи около 250 g. В резултат на това авокадото има впечатляващите 400 ккал.
Авокадо: здравословно или нездравословно?
От чисто здравна гледна точка авокадото определено е здравословно. Плодовете съдържат много витамини (особено витамин С, витамин Е и витамини В3 и В5) и минерали (особено магнезий, калций, калий и желязо) в значителни количества. Авокадото също има високо съдържание на фибри и ненаситени мастни киселини. Поради тази причина авокадото се вписва много добре в здравословна диета, която осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества.
Когато става въпрос за отслабване обаче, трябва да се има предвид и високото съдържание на мазнини и свързаните с това калории. Що се отнася до авокадото, фокусът е върху удоволствието с очите.
Колко полезна беше тази публикация?
Кликнете върху звездите, за да оцените!
Средна оценка 3,5/5. Брой рецензии: 2
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.