Колко калории има една ябълка в зависимост от това колко е голяма
Ябълките са едни от най-популярните плодове, които много от нас ядат поне веднъж седмично. Ако искате да знаете колко калории има една ябълка, тази статия ще бъде много полезна.
Според Министерството на земеделието на САЩ 100 грама ябълки имат 52 калории.
Но този номер може да не ви помогне много, ако нямате кухненска везна. Освен това можете да ядете ябълки навсякъде, не е задължително у дома и в тази ситуация, ако не знаете колко грама има една ябълка, дори няма да разберете колко калории има.
Затова е по-полезно, ако знаете колко калории има една ябълка в зависимост от нейния размер.
Ето колко калории има една ябълка в зависимост от това колко е голяма, според Министерството на земеделието на САЩ:
- много малка ябълка, която има диаметър около 6 сантиметра, тежи 100 грама и следователно има 52 калории
- малка ябълка, която има диаметър около 7 сантиметра, тежи около 149 грама и има 77 калории
- средна ябълка, с диаметър около 7,5 сантиметра, тежи 180 грама и 94 калории
- голяма ябълка, която има диаметър около 8 сантиметра, тежи 220 грама и има 114 калории
Така че можете да видите, че една ябълка има нисък брой калории. Дори голяма ябълка, над 200 грама, едва надвишава 100 калории. Поради тази причина ябълките са предпочитани от много хора, които спазват диети.
Ако се интересувате не само колко калории има една ябълка, но и колко минерали и витамини, погледнете информацията по-долу.
100 грама ябълки съдържат:
- 0,26 грама протеин
- 0,17 грама липиди (мазнини)
- 13,81 грама въглехидрати
- 2,4 грама фибри
- 10,39 грама въглехидрати
- 6 милиграма калций
- 0,12 mg желязо
- 5 mg магнезий
- 11 mg фосфор
- 107 mg калий
- 1 mg натрий
- 4,6 mg витамин С
- 0,041 mg витамин B-6
Историята на ябълката
Ябълката е един от най-консумираните плодове на планетата и нейната история започва някъде в Централна Азия.
Прародителят на днешното дърво (Malus domestica), наречен Malus sieversii, е дива ябълка, която е живяла в планинските райони на Централна Азия, а именно в южния Казахстан, Киргизстан, Таджикистан, както и в Синдзян, Китай. Култивирането на вида най-вероятно е започнало в планините Тиан Шан. По принцип Централна Азия се счита за родно място на ябълките.
Видът Malus sieversii все още живее в Централна Азия и днес.
Според Wikipedia.org ябълките се отглеждат от хиляди години в Азия и Европа. На мястото Sammardenchia-Cueis близо до Удине, в североизточна Италия, изследователите откриха семена от ябълки в материал, който, тестван с въглерод, е датиран около 4000 г. пр. Н. Е. hr.
Ябълките са донесени в Северна Америка от европейски заселници през 17 век. Първата ябълкова градина на северноамериканския континент е засадена в Бостън от преподобния Уилям Блакстън през 1625 година.
През 2017 г. в света са произведени 83,1 милиона тона ябълки, като Китай е най-големият производител: само в тази страна е произведена половината от общото количество ябълки, получени в световен мащаб.