Колко калории има един портокал, мандарина или клементин
Сряда, 12 ноември 2014 г., 10:42 Източник: REALITATEA.NET
Цитрусовите плодове са вкусни и здравословни плодове, поради богатото си съдържание на витамини (A, B, C, E, K), минерали (калций, мед, желязо, магнезий, манган, цинк), електролити (натрий и калий), фибри и въглехидрати . Те могат да се ядат като такива или в плодови салати, за десерт или като индивидуално хранене. Препоръчват се и при диети за отслабване, тъй като са пълни, благодарение на приема на фибри и нискокалорични. Ако искате да спазвате цитрусова диета, трябва също да знаете колко калории имат портокал, мандарина, клементин или други цитрусови плодове, които искате да интегрирате в диетата.
Колко калории има един портокал
Средно голям портокал може да тежи 250-300 гр. За да разберете колко калории има един портокал, трябва да знаете, че 100 грама портокали съдържат 47 kcal, така че средният портокал ще има до 150 kcal. Консумира се редовно, така че не само по време на диета, портокалите предотвратяват рак, бъбречни заболявания, намаляват холестерола, регулират чревния транзит, подобряват зрителната острота, регулират кръвното налягане, предпазват кожата и се борят със свободните радикали.
Колко калории има една мандарина
Мандарините, малко по-сладки от портокалите, имат 53 kcal/100 g и много предимства: задръжте настинката, борба със запека благодарение на високата концентрация на фибри, подобряване на зрението, насърчаване на здравето на сърцето, облекчаване на симптомите на астма и бронхит, борба със свободните радикали и детоксикира тялото. Освен това тези цитрусови плодове предотвратяват рак, диабет и чернодробни заболявания, намаляват риска от атеросклероза, понижават холестерола, регулират кръвното налягане, поддържат здравето и красотата на кожата и косата.