Колко калории има Дениса Думитра за Коледа?
Коледно ястие или как да качите между 3-5 кг само за няколко дни.
Празниците дойдоха и с тях се увеличава рискът от напълняване и очевидно мастният слой.
Сармале, козонаци, колбаси, бекон, свинска пържола, говеждо салата и списъкът продължава.
Свикнали сме с тези вкусотии, които не липсват на коледната трапеза и едновременно с това забравяме количествата, броя на калориите и хранителните комбинации. Ето кратък списък с калоричното число, което имат тези храни:
Сармалес: порция от 5 сармали - 300 калории
Телешка салата: една лъжица 40гр - 100 калории.
Piftia - количество от 100 грама, съдържа 251 калории.
Джумари: 50g - 400 калории
Свинска пържола: 250g- 850 калории
Барабан: 100g - 200 калории
Домашен колбас: Домашен колбас съдържа 321 калории.
Cozonac: една от най-„заредените“ храни на масата може да достигне 500cal/100g.
Червено вино: Чаша от 150 милилитра означава 112 калории.
Прокарването на черта само след като тези храни се консумират на едно хранене, надвишава 3000 калории, много повече от препоръчаното в интервал от 24 часа. В допълнение към факта, че тези храни са висококалорични, те съдържат и голямо количество мазнини, които могат да надвишават 4-5 пъти препоръчителното дневно количество.
Упражненията не трябва да липсват, като се има предвид количеството калории, които ядем. За предпочитане са дейности, които не изискват много, за да не се стресира тялото да полага твърде много усилия. Разходките в парка или танците са идеални дейности, които ще ни помогнат да изгорим по-лесно калориите.
Хидратацията е от съществено значение. Алкохолът трябва да се пие умерено. Той има 7 калории на грам. Водата и чаят трябва да бъдат основните напитки през този период. Не забравяйте да се храните умерено, а балансираната диета може да ви помогне да преминете безопасно и без „тежести“ на кантара.