Колко калории има банановите бананови калории - колко калории
Колко калории
Колко калории има един банан
Калории на банани и колко калории има един банан
Средно голям банан съдържа около 140 калории.
Част от 100 грама от банани съдържа около 90 калории, 22,84 g въглехидрати (18% от препоръчителната дневна доза), 1,09 g протеин (2% RDA), 0,33 g мазнини (1% RDA) и 2,6 g диетични фибри (7% RDA).
Колко калории има един банан
The Асимилирани 90 калории от сто грама банани можете да ги консумирате в движение разходка 25 минути, бягане в продължение на десет минути, плуване в продължение на седем минути или ходене с колело за 14 минути.
Хранителни стойности на бананите и колко калории има един банан
Бананови минерали
- Калций: 5 mg (0,5% RDA)
- Мед: 0,078 mg (8% RDA)
- Желязо: 0,26 mg (2% RDA)
- Магнезий: 27 mg (7% RDA)
- Манган: 0,270 mg (13% RDA)
- Фосфор: 22 mg (3% RDA)
- Цинк: 0,15 mg (1% RDA)
- Селен: 1 мкг (2% DZR)
Банан Electroliti
- Натрий: 1 mg
- Калий: 358 mg (8% RDA)
- Фито-хранителни вещества:
- Алфа-каротин: 25 мкг
- Бета каротин: 26 мкг
- Лутеин: 22 мкг
Банани Витамини
- Витамин B9 (фолат): 20 mcg (5% RDA)
- Витамин B3 (ниацин): 0,665 mg (4% RDA)
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,334 mg (7% RDA)
- Витамин В2 (рибофлавин): 0,073 mg (5% RDA)
- Витамин В1 (тиамин): 0,031 mg (5% RDA)
- Витамин А: 64 IU (2% RDA)
- Витамин С: 8,7 mg (15% RDA)
- Витамин Е: 0,10 mg (1% RDA)
- Витамин К: 0,5 mcg (1% RDA)
Ползи от бананите и колко калории има един банан
Банан съдържа ок 467 mg калий. Калият е жизненоважен за контролиране на кръвното налягане, което от своя страна защитава сърцето ви.
Той има същия банан само 1 mg натрий.
Те съдържат високи нива на триптофан което повишава настроението и помага за лечение на депресия. Витамин В6 ви помага да спите добре.
Ползи и колко калории има един банан
Приемът на калий подобрява костната плътност при по-възрастните жени. Едно проучване също така свързва дългосрочния прием на калий с намален риск от остеопороза.
Има специфична диета, предназначена за бързо възстановяване от диария, тя съдържа - банани, ориз, ябълки и препечен хляб. Това е особено ефективно за кърмачета и деца с разстроен стомах.
Прочетете също Диетични рецепти:
Бананите помагат възстановяване на нормалната функция на червата. И тъй като те са богати на фибри, те са това, което трябва да търсите за здравето на храносмилателната система.
Тъй като бананите са естествени антиациди, те могат да помогнат неутрализиране на стомашната киселина и може да помогне за лечение на язва.
За повече информация относно калориите, диетите и хранителните ценности очакваме ви във Facebook Колко калории