Колко калории е нормално да се консумират на ден за лъжа, но ако искате да отслабнете, спортувайте P

Е, нека ги вземаме един по един.
Метаболизмът консумира около 1800 калории на ден без никакви физически усилия. Ако добавите малко повече движение, лесно преминете над 2500! Помислете, че спортните атлети също губят 3-4 кг на ден, като се има предвид, че 1 кг има около 8000 калории.
Ако искате да отслабнете, ТРЯБВА първо да се погрижите за диетата си.Нормалният човек не трябва да приема повече от 2000 килокалории на ден, ако приемем, че не е положил никакви усилия през този ден.!
За да отслабнете, логично е броят на изгорените цветове да е по-голям от броя на консумираните цветове.

нормално

И да отговоря на последния ви въпрос. Със сигурност човек с наднормено тегло консумира повече, отколкото изгаря! Обикновено шоколадово блокче от няколко грама има над 300 килокалории и 100 грама бял хляб около 250. За да осъзнаем „тежестта на ситуацията“, 30 минути джогинг биха били еквивалентни на изгорени само 450 килокалории!
За да отслабнете, е наложително да избягвате въглехидратите, липидите и въглехидратите, доколкото е възможно.
Не мога да ви кажа колко калории трябва да консумирате ежедневно, освен ако не ми кажете някои аспекти като - възраст, вид дейност (заседнал, лек, интензивен).
С Най-Добри Пожелания.