Колко кафета можете да изпиете през деня

Правилният въпрос.- Каква е правилната доза кофеин за поглъщане през деня, без да се възбужда кръвното й налягане или да се напада колега, която не е държала вратата? Отговори от експерти по повод Международния ден на кафето, този четвъртък, 1 октомври.

изпиете

Публикувано на 10/10/2020 в 09:15, актуализирано на 10/10/2020 в 10:18

Който никога не е бил предупреждаван за броя на консумираните кафета през деня, вдига халбата си. Разбира се, неконтролираната консумация, разбирайте свръхдоза кофеин, може бързо да наклони пиещия или пиещия от тъмната страна и да доведе до тревожност, нервност, затруднено заспиване, агресивност, треперене, тахикардия. Но консумирана правилно, напитката може да бъде истински здравен актив (или поне да ни попречи да отпечатваме клавишите на клавиатурата на челото). И така, колко кафета можете да пиете без хипервентилация ?

Във видео, 5 начина да използвате кафе, различно от напитката

Официални препоръки

Препоръките идват при нас от Европейската агенция за безопасност на храните (Efsa) през 2015 г. По този начин последният взе решение за максималната доза кофеин, която възрастното население (включително възрастните хора) може да пие наведнъж и през целия ден. Присъда: „Здравият възрастен не трябва да надвишава 200 mg кофеин наведнъж и 400 mg през целия ден. С други думи, чаша, чаша и половина кафе наведнъж и четири до пет през целия ден. Ако се придържаме към тази умерена консумация, цялата научна литература счита, че няма вредно въздействие върху здравето ", информира Астрид Нелиг, директор по научни изследвания в Inserm.

Разбира се, тези препоръки се отнасят за всички източници на кофеин, които могат да се консумират, като чай (въпреки че съдържа по-малко), газирани напитки, енергийни напитки.