Колко ядки трябва да ядете дневно, за да предотвратите диабет тип 2
Появата на диабет тип 2 се влияе от редица фактори, включително нездравословно хранене. За да се предотврати това заболяване, лекарите препоръчват да се приеме здравословен начин на живот и да се включат ядки в диетата.
Тъй като диетичните промени играят много важна роля за намаляване на шансовете за развитие на диабет тип 2, в скорошно проучване учените потвърдиха важността на въвеждането на ядки в диетата. Те са важен източник на полиненаситени мазнини и фибри, а консумираните ежедневно в малки количества, ядките подобряват храносмилането, сърдечната функция, като по този начин предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, но също и диабет тип 2.
Колко ядки трябва да ядете дневно, за да предотвратите диабет тип 2?
Въпреки че се препоръчват от специалисти, ядките трябва да се консумират в малки количества, тъй като имат доста голям брой калории. Експертите препоръчват 3 супени лъжици орехи на ден, като това количество помага на организма да функционира много по-добре и да се бори с болестите, пише dailymail.co.uk. Независимо дали се консумират вместо закуски или се използват в различни препарати, ядките могат да намалят нивото на "лошия" холестерол в организма, като имат важна роля не само за предотвратяване на сърдечни заболявания, но и на рак на дебелото черво.
Изследването на учените показа, че 3 супени лъжици ядки на ден могат да доведат до 47% намаляване на шансовете за развитие на диабет тип 2. За да постигнат тези резултати, учените са изследвали хранителните навици на 34 121 възрастни, на възраст между 18 и 85 години. В края на изследването учените установиха, че има важна връзка между яденето на ядки и предотвратяването на диабет тип 2.
Тъй като успяват да пазят три от болестите, които най-често са свързани с преждевременна смърт, а именно сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, ядките са препоръката на много диетолози, като отбелязват, че препоръчителното дневно количество не трябва да се надвишава.