Колко храниш чисто добре; годни
Според последната американска тенденция не е нужно да броите калории и да се подлагате на екстремна диета
Според последната американска тенденция, не е нужно да броите калории и да спазвате екстремни диети, за да успеете. Достатъчно е да се храните „чисто“!
Вече сте минали поредица от диети, но дали ги мразехте от сърце? Чувствате ли се нервни много пъти, имате ли алергии и често ли сте болни? Чистото хранене може да бъде решение и за вас, тъй като този начин на живот не само ви помага да постигнете и поддържате идеалното си тегло, но и подрежда здравето ви. „Чистото хранене“ не е диета, а начин на живот, който не надгражда забрани, а ви насърчава да търсите здравословна версия на всичко, тоест прости, нерафинирани неща. Ако го направите, можете да се храните без угризения и да отслабнете, без да броите калории. Спазвайте правилата, спортувайте поне три пъти седмично и се наслаждавайте на резултата!
1. Пресни, вместо преработени
Предпакованите храни, полуготовите храни са пълни с натрий, захар, мазнини и добавки, които, макар и нездравословни, забавят храносмилането и инхибират усвояването на хранителните вещества. Всъщност е по-лесно да извадите бутилка доматен сос от рафта, но нека бъдем честни, ще отнеме точно десет минути, за да се направи същото от пресни зеленчуци - плюс в още по-вкусна версия. Доколкото е възможно, произвеждайте го сами, за предпочитане от суровини от контролиран източник! Ще усетите разликата: по-вкусна, по-питателна храна, приятна ситост вместо пълнота, по-лесно, по-бързо храносмилане.
2. Спазвайте етикета!
Разбира се, не всички пакетирани храни и готови ястия са забранени. Но преди да изберете, погледнете списъка на съставките. Съгласни ли сте, че за добрата супа не са необходими захар, соя и E621? Ако в даден продукт има повече от три добавки, по-добре го избягвайте. Можете обаче да избирате от пълнозърнести тестени изделия, храни, приготвени от органични и натурални съставки.