Колко грама слънчогледови семки може да яде човек (80 кг) на ден (здраве, хранене)
Тъй като напоследък се чувствам доста уморен и имам едностранна диета, веднъж си купих (обелени) слънчогледови семки. Колко мога/трябва да ям от него? 25g, 50g, 100g, 200g? Те имат много калории.
3 отговора
Слънчогледовите семки НЕ са магически куршум, когато сте уморени и имате едностранна диета. По-добре обърнете внимание на диетата си. Носи много повече за тялото ви.
Яжте разнообразно. Не само слънчогледови семки. Независимо от това: те съдържат много магнезий и калий, със 100g можете почти да покриете дневните нужди.
Слънчогледови семки изсушено, 100 грама калорично съдържание: 570 ккал.
Съвети срещу хронична умора:
Най-добрата мярка срещу умора = промяна в диетата
върху зеленчуци, риба, плодове, семена, ядки, пълнозърнести продукти, месо (птици), прясно Винаги давайте предпочитание на храната!
подобни въпроси
Храна: 100g овесени люспи 150g ябълкова каша 50g суроватка 25g тиквени семки
Храна: 150g пилешки гърди 250g броколи 3 x картофи
Храна: 50g казеин 25g тиквени семки
Закуски: 2-3 парчета пълнозърнести бисквити или плодове и др.
Цел: отслабнете. Настоящите изисквания вероятно са около 2350-2500 kcal
Тъй като ми е много трудно да стигна до 300kcal, искам да ям много сутрин, за да мога да започна добре деня. УТРО: приблизително 950kcal, 50g протеин, 90g въглехидрати и 35g мазнини, 25 фибри
Овесени люспи: 80g, малини замразени, 100g банан, ядки 25g, семена от чиа 20g, ленени семена 20g, тиквени семки 15g протеинов шейк с вода (25g прах)
Ям ли прекалено много сутрин или какво мога да направя по-добре в началото на деня?
Вярно ли е, че 200 грама пътека на ден не е добре? Много съм слаб и вредя ли си, ако например се храня добре и изяждам 200 г пъстър микс дневно? Очевидно 50g на ден трябва да са само здравословни. Поздрави
Купих опаковка от 500 г белени слънчогледови семки. Правя бокс и тренировки с тежести отстрани. Със 100 g протеин се чудя колко от тях е здравословно или поносимо за днес. Днес изядохте 3 пържени яйца, 5 филийки сирене, 3 моркова и една ябълка. Получавам около 40-50 g протеин и се чудя колко нездравословно или здравословно е да се яде повече? Колко трябва да ям на ден?
Здравейте аз съм на 19 години (почти 20) и тежа 50-52кг на 1,61м. Искам да придобия навика да ям нормални количества, но не мога да го преценя
Закуска: руло (винаги около 90-100g) с 1/2 филия сирене и 1 филия пуешки гърди с 1 круша
По време на обяд 1 ролка с 50 г кварк 1/2 банан и шепа зеленчуци
Круша и ябълка следобед
за вечеря 1 яйце с гъби и 1 малка червен пипер, около 2 чаени лъжички кетчуп, 50g фета светлина и 1 ролка
сега все още бях гладен след това и изядох (iwie във fressflash) 1 малка филийка хляб и голяма селска ягода 250g.
както казах, не знам дали това е добре или не.
Здравейте, наскоро започнах да ходя на фитнес и да ям повече (30 000 калории на ден), за да ми помогне да натрупам маса. Но сега имам проблема, че получавам диария от слънчогледови семки, въпреки че ям само 100 грама на ден. и предполагам, че ако премина към ядки, нищо няма да се промени. трябва ли да направя? Не мога ли вече да ям слънчогледови семки? Това за напълняване ли е? Благодаря предварително:)
Здравейте аз съм 181см и тежа 65 кг. Ще наддая ли, като ям вчера сладкиши от 1750kcal и все още ям 1000 калории плюс днес (без бързо хранене). Ще наддая ли, ако 5 дни подред ям 50 г пълнозърнест шоколад и след това 2 дневна почивка, отново 5 дни по 50 шоки и т.н. нараства?
Имам базален метаболизъм 1300.
Колко калории трябва да ям тогава?
Изгарям 170Kcal всеки ден само ходене.
През деня съм в училище и затова седя много.
От 2 дни също ям ниско съдържание на въглехидрати.
Ядките са богати на мазнини
Да предположим, че човек, на когото е позволено да яде 2500 kcal на ден, би бил с 400 g орехи повече kcal, отколкото му е позволено да яде дневно (2800 kcal).
Това би било твърде небалансирана диета. Исках обаче да попитам дали ще ядете 1400 kcal ядки и 1100 kcal здравословни неща (каквото и да е), това все пак ще бъде здравословно или твърде много ядки и вече вредно. Това би било 200 г орехи на ден.
И допълнителният въпрос от мен би бил. би ли получил достатъчно от него? Тъй като 200 g орехи (1400 Kcal) се сравняват с около 1,8 kg картофи (1400 предполагам)
С 1,8 кг картофи бихте били изключително сити. но с 200гр орехи?
Днес имах 220g бебешка каша с 19g въглехидрати, ориз със сос от месо и къри (не знам колко грама, но всичко заедно имаше 350kcal, така че не толкова) и хало топ фъстъчено масло, исках да хапна нещо сега, но всичко пак щеше да е 20-25g Въглехидрати, би ли било зле, ако все още ги ям сега? Защото вечер не би трябвало да е добре и мисля, че днес имах твърде много
Просто ям печен сусам и се чудя дали е здравословно да ям толкова много, искам да ям 100гр, защото сусамът има много мазнини (50гр мазнини на 100гр) и искам да напълнея, а също така ям много въглехидрати (и забравям дори и върху протеини и т.н.) С него можете да наддавате на тегло ?
По време на диета без глутен се запитах колко често или колко сладки картофи можете да ядете по този начин? В крайна сметка 100g вече съдържа 200% от дневната доза витамин А? Тъй като това е мастноразтворим витамин, можете да се предозирате с него или?
Здравейте, обичам да ям ориз басмати и бих искал да се опитам да сваля няколко килограма с това. Сега се информирах и разбрах, че суровият ориз басмати има 360 ккал на 100гр. Това е много, тъй като 100g не са достатъчни за основно ястие. Сега чух, че готвенето ви кара да губите калории, колко са те? Колко калории бих имал, ако ям 200g варен ориз басмати на хранене? Благодаря за отговорите:)
Лекарите по света препоръчват да се консумират максимум 50 грама захар на ден, но това ми се струва някак невъзможно.
Ако ядете ябълка (200-300g) на закуска, вече сте консумирали (почти) половината от нея (100g ябълки съдържат средно 10g захар), чаша мляко съдържа почти 10g захар (4.8g на 100ml), 100g зеленчуци съдържат около 4 g захар, 100 g здравословно мюсли (без добавена захар) съдържа около 10 g захар.
Вече консумирате повече захар на закуска, отколкото би трябвало (!).
Не се ли храня твърде нездравословно по някакъв начин? Кой опит имате с това?