Колко голям може да растеш без стероиди
В първите години на посещение на фитнес, по времето, когато единствената ми връзка със света на развиване на сила и мускулна маса бяха списанията за културизъм и фитнес и онлайн статии в най-популярните сайтове, имах впечатлението, че всичко е лесно.
Мислех, че ако тренирам най-добрите културисти, ям според техните съвети и купувам добавките, рекламирани в списания, след 7, 8, максимум 10 години ще бъда също толкова голям.
Както казах в историята си, отначало резултатите бяха впечатляващи и наистина си мислех, че съм на прав път да стана толкова голям, колкото хората на кориците на чуждестранни списания за културизъм. Но тази мечта не продължи дълго, само докато се събудих от реалността.
Скачайки напред за няколко години, спомням си, когато дойдоха във фитнеса, където тренирах някои чуждестранни културисти, които щяха да участват в демонстрация. Дори да не мога да си спомня имената им, и с факта, че не бяха толкова популярни, че да се появяват в списания, реалността е, че те бяха много по-големи от всеки наш културист - от всяка категория тегло.
Това беше първият път, когато си помислих, че колкото и години да съм тренирал, не мога да достигна такива измерения. Краката им бяха по-дебели от кръста ми, може би дори обиколката на гърдите им, а краката им бяха по-дебели от ръцете. Освен това никой във фитнеса - нито местните професионални културисти, нито обемистите, но дебели момчета дори можеха да се сравняват с тях.
Вторият момент на откровение, който имах, беше, когато видях филма „По-голям по-силен по-бърз - страничният ефект на американската мечта“.
По това време нямах ни най-малко познания за стероидите. Не познавах никой да използва подобно нещо и си мислех, че малцината, които го използват, поемат огромен риск за здравето, който просто не го заслужава, само за да изглежда по-добре. Или си мислех, че поне са хванати и дисквалифицирани от състезания.
Можете ли да си представите колко бях изненадан, когато открих следното:
- Стероидите не са забранени в г-н Олимпия.
- Много топ спортисти в различни други спортове използват една или друга форма на стероиди, без да бъдат дисквалифицирани.
- Силвестър Сталоун - главният актьор в Роки, Рамбо и много други филми е заловен с хормон на растежа (незаконен стероид) върху него.
Едуард Нортън - друг известен актьор, призна, че е използвал стероиди, за да получи физическия вид на филма "Американска история X".
Кристиян Беовинг - известен фитнес модел, който се появи на кориците на десетки списания, призна пред камерите, че използва стероиди от 16-годишна възраст. И в резултат на това той беше уволнен от компанията, в която е работил ... но не защото е използвал стероиди, а защото го е направил публично достояние.
Но докато научих, излизах и имах повече контакти с топ треньори в областта на силата и мускулната маса, открих и други изключително интересни неща.
Например, има много слаби мъже, които са изградили впечатляващи тела без помощта на стероиди или други стимуланти и добавки. Можете да бъдете 100% сигурни в това, защото тези хора са живели много преди инвентаризацията на тези неща.
Един от най-известните е Юджийн Сандов - цирков спортист, който е роден през 1867 г. и се прочу първо с огромните тежести, които вдига, а след това с несравнимата си мускулна маса в онези дни.
И точно като него има много други. Ето няколко снимки:
И всички тези резултати са получени много преди медийното отразяване на културизма и трансформацията на целия процес за получаване на желаното тяло в бизнес. Преди модерното оборудване и преди популяризирането на идеята, че трябва да направите десетки комплекти за всяка малка мускулна група, да тренирате 4-5 пъти седмично, за да можете да ги правите всички и че трябва да ядете много добавки да растат.
Всички мъже от снимките по-горе успяха да изградят впечатляващо тяло въпреки неблагоприятните мигли, липсата на стероиди, добавки, храни или уреди с ниско съдържание на мазнини.
Как така са успели с толкова малко ресурси и 99% от слабите момчета, които днес ходят на фитнес и си купуват куп добавки, не дават никакви резултати и се отказват след 2-3 месеца?
Просто. Всички момчета от снимките по-горе и много други от тяхното време не бяха подведени от индустрията на културизма. Нямаше кой да им каже, че трябва да купуват кой знае какви добавки или че трябва да гледат новата програма на X за няколко седмици, да изпробват машината Y и да направят Z, за да не свикнат мускулите си с движението. . Не. Всички се хранеха просто и тренираха просто.
Но по-важното е, че всички те тренираха като мъж.
Всички те вдигаха тежки тежести директно от земята до над главите си. Всички те правеха основни движения, които включваха няколко мускула наведнъж. Те натискаха, дърпаха и движеха нещо твърдо за относително малък брой пъти и всички се опитваха да станат по-силни.
Никой от тях не се чувстваше толкова удобно в една машина и направи няколко сета за раклата, а след това той отиде и се настани удобно в друга машина, в която да направи още няколко сета за бицепса и така нататък.
И както можете да видите, всички те успяха да получат мускулесто тяло с видими квадрати, дори ако в началото очевидно бяха слаби.
Връщайки се към първоначалния въпрос, дори да е разочароващо, трябва да ви кажа честно, че не можете да завършите като Рони Коулман, Джаз Кътлър или Филип Хийт без стероиди - дори ако сте генетично надарени.
Но ако се смятате за слаб човек, който расте трудно, със сигурност може да се окажете поне като тези на снимките по-горе, без никакви стероиди и дори без модерни добавки.
Всичко, което трябва да направите, е да оставите настрана списанията за културизъм и строгото мислене на повечето хора във фитнеса и да тренирате като мъж.
Харгайнърите, които са тренирали с мен и са следвали планове, почти идентични с тези, описани подробно в „Тайните на мускулната маса“, са качили между 6,5 кг и 11,8 кг мускулна маса през първите 6 месеца. Средната стойност на всички резултати (досега) на слабите момчета, които смятаха, че им е трудно да растат мускулна маса 9,7 кг за 6 месеца. И тук става въпрос само за мускулна маса. Без мазнини.
А 9 килограма чист мускул е изключително впечатляваща трансформация. Просто погледнете колко обемен е килограм месо от храната и си представете как бихте изглеждали с 9 такива парчета на тялото си. Може би по един на всяка ръка и крака, два на гърдите, два на гърба ... Във всеки случай разликата от 9 килограма е огромна, но напълно постижима за слаб човек, който не е ходил преди това във фитнеса или е бил, но не беше успешен. И това колкото и да е „хардкор“ и колкото и да са неблагоприятни гените му.
Очевидно трябва да знаете, че всички те са спазвали хранителните планове (също са налични в книгата) и са тренирали интензивно, продължавайки да чупят своите рекорди и в крайна сметка да вдигат доста впечатляващи тежести от земята.
И както направиха те, така можете и вие.