Колко физическа активност се препоръчва
Диетологът Анка Ханку говори на семинара „Надграждане на Румъния: Здраве чрез спорт. Спортът, златната мина на икономиката ", организиран от DC Media Group за значението на спорта за здравето и начина на живот. Тя показа, че затлъстяването вече е сериозен проблем в Румъния.
„В момента половината румънци са с наднормено тегло или затлъстяване, така че изглежда естествено да продължим да говорим за начина на живот, който включва не само правилното хранене, адекватните калорични и хранителни нужди на организма, но и липсата на алкохол или умерената консумация, липсата на тютюнопушене, правилния сън, както и физическа активност или спорт ", каза тя.
Физическото бездействие, продължи диетологът, е четвъртият глобален рисков фактор за смърт. „Това е много важен елемент и на практика чрез натрупването на мазнини, особено висцерални мазнини и вероятно знаете риска, който коремните мазнини представляват, води до различни метаболитни нарушения, повишено кръвно налягане, триглицериди и особено възпаление. Чрез тези възпалителни механизми има много заболявания, знаете диабет, сърдечно-съдови заболявания, метаболитен синдром. Физическата активност всъщност е това, което може да предотврати или намали метаболитните промени, които се случват в тялото “, каза диетологът.
Колко физическа активност се препоръчва
Различни насоки за предотвратяване на тези заболявания препоръчват между 30 и 60 минути физическа активност всеки ден или между 150 и 300 минути седмично.
„Важното е, че всякакъв вид физическа активност е от полза. Всякакъв вид физическа активност е по-добър от бездействието: това, че тича, че плува и носи значителни ползи за благосъстоянието. Ето пример от проучване: времето на седене в фотьойл, при хора, които са физически неактивни, ако то бъде заменено с час упражнения, би намалило смъртността с 42%. Или, ако бъде заменен с умерена физическа активност, това би довело до 20% намаляване на смъртността. Ето тези важни цифри, защото когато намалите смъртността с 40%, очевидно е, че намалявате всички разходи за хоспитализация и всички медицински разходи ", каза д-р Анка Ханку.
Физическата активност и спортът, каза още тя, са много важни условия за отслабване. „СЗО дава същите препоръки - 150 до 300 минути физическа активност на седмица, но за децата е ясно посочен един час физическа активност на ден. И нещо за спорта: футболът и бягането са тези, които подобряват аеробната форма, подобряват сърдечно-съдовата функция за почивка, намаляват мазнините, подобряват мускулния капацитет. Плуването помага за отслабване. Ездата увеличава мускулната сила. Тук, че всеки спорт има своята полза и не говорим на ниво население само за спорт, говорим за увеличаване на физическата активност, тъй като и двете могат да подобрят здравето на нациите и е очевидно, че тогава разходите ще намалят. Важно е да привлечете и задържите всички хора, за да се възползвате от редовния график. Това са резултатите от 69 проучвания и тъй като всъщност начинът на живот е лекарство и трябва да заменим повече лекарства с правилен, здравословен, балансиран начин на живот и в крайна сметка да можем да се наслаждаваме, зима, пълна с предизвикателства ", обясни диетологът Anca Hâncu.