Колко филийки хляб през деня форум за отслабване

Шоколад Хаси

И така . тъй като на работа винаги взимам хляб със себе си, се питам колко филийки можете да изядете, за да загубите още повече?!
Ям само хляб, защото е по-евтин и много прост. Между тях, разбира се, ям малко плодове.
Досега съм ял филийка (предимно черен хляб) и кисело мляко за закуска. По време на обяд винаги имаше парче и банан или нещо друго от плодове. Но от 15 ч. Съм толкова гладен, че трудно издържам, докато се прибера вкъщи (където пристигам едва около 17 ч.). Днес взех 2 филийки със себе си за обяд. Това ми се струва много ?! Мисля, че ако винаги сте гладни, жаждата за нещо вкусно се появява все повече и повече ... защото стомахът толкова ръмжи.

wolkenkind

Изчислете 400 kcal, след това може би 200 kcal за плодове и кисело мляко. 600 ккал до 17 ч. Не е много, ако не ядете редовно бързо * хранене

започнете празника, но продължете да се храните здравословно)
в смисъл на: насладете се на храната си.

Челиса

Обикновено взимам филийка хляб с пилешки гърди за закуска, а също и за обяд. Обикновено ябълка, червен пипер.

По време на обяд обикновено има или доматена салата, приготвена от 2 домата, листна салата или супа Jumjum от азиатски.

Преживявам доста добре деня с него. Трябва да кажа - офисът за мен е абсолютен капан за хранене . Там можех да се храня само цял ден. Не мога да го обясня.

обнадеждаващ

О, човече, когато чуя, че мисля, че наистина трябва да се притеснявам. Но не го правя, защото отслабвам въпреки много хляб. Така че ям поне 3 филийки черен хляб и две многозърнести рулца на ден и това включва само закуска, обяд и между тях. В противен случай бих умрял от глад. След това има зеленчуци или плодове. Когато имам наистина голяма салата, често се пропуска кафяв хляб, но не винаги! Изглежда нещо подобно.

Закуска: 1 хляб с много зърна

2. Закуска (не по-късно от 2 1/2 часа по-късно) 1 филия черен хляб

Обедни многозърнести кифлички и черен хляб

Следобед 1 филия черен хляб

Вкъщи вечер винаги зависи от това какъв обяд беше и как се чувствам.
По някакъв начин отслабвам така или иначе, просто зависи от това колко бонбони все още изяждам между тях.

Предпочитам по-малко да се тревожа за хляба.

подбудител

какво ще кажете за вас с "истинска" храна, кажете нещо топло @ Schoki-Hasi ? Искам да кажа, ако се храните правилно веднъж на ден с много варени зеленчуци, картофи и нискомаслено месо или риба или други подобни. Тогава няма да сте толкова гладни?

Също така мисля, че стига да не сте бял хляб с нутела * g *, това е напълно ок!
можете също да го подправите със зелена салата и краставица, домати или червен пипер, тогава е още по-засищащ.

Шоколад Хаси

Амели

За мен е много различно - зависи и от времето.

Когато е топло, обикновено ям салата (краставица, домат, червен пипер и овче сирене) около 300 kcal

Когато навън е студено, паста с доматен сос и сирене около 700 ккал

Ако не ми се готви, има хляб със сирене или яйце, около 200 ккал

и ако съм хапал много през деня, обикновено съм сит и тогава вечерята просто се отменя. приблизително 0 kcal: намигване:

Гост1660

Готвя вечер всеки ден. Ето малкия седмичен план:

Понеделник: Ризото от тиквички, гъби, каперси, заместител на бяло вино и сметана и филе от морски костур
Вторник: Schupfnudeln с кисело зеле и бекон
Сряда: Спагети с Песто Росо
Четвъртък: Нарязано месо със спацле и гъби и салата или зеленчуци
Петък: спанак, пържени картофи, бъркани яйца
Събота: супа с юфка
Неделя: Зауербратен с кнедли и салата

Разбира се, обръщам внимание на мазнините, съдържанието на калории и т.н. но затова все пак готвя това, което обичам нормално.

обнадеждаващ

Гост1660

подбудител

Джулхен

Обикновено взимам филийка хляб с пилешки гърди за закуска, а също и за обяд. Обикновено ябълка, червен пипер.

Шоколад Хаси

@ Julchen: 3 сандвича за закуска? Мисля, че не бих отслабнала, защото тогава бих яла повече от обикновено:-(

За мен това са най-вече сладките или сладкишите:-( И когато съм гладен, пак мога да ям торта без край. Дори бих предпочел да ям торта и да се откажа от хляба, но добре . не е възможно.

Челиса

Е, аз съм кръстосал сладкиши от списъка си с ястия. Просто вече не пека. Предстои семейно парти и съм в настроение за вкусна торта, след това ще хапна малко и е добре.

Винаги имам шоколад у дома под формата на Duplo. Ако съм гладен за шоколад, ще си взема дупло

Що се отнася до деня в офиса: разбира се мога да се наслаждавам на повече, а именно най-доброто нещо, което трябва да направя, е да се храня непрекъснато . просто така е. Но когато съм вкъщи, както в момента, обикновено не ям нещо за първи път до обяд. Така че не защото гладувам в офиса, но - не знам и аз. Опитвам се да огранича

michaela1968

Така че хлябът е важен, но правилният хляб, в който няма пшенични зърна, пшеничното брашно повишава нивото на кръвната захар и това е отговорно за факта, че отново сте гладни много бързо.
Отслабвам, откакто ям хляб от спелта или пълнозърнест хляб.
Но няма повече хляб след 18:00, защото когато сте до въглехидрати през нощта, тялото вече не е в състояние да ги разгражда и инсулинът остава в тялото. ако сте само протеини и плодове или зеленчуци, тогава хормонът - хормонът на растежа - може да изгаря мазнините, докато спите.
сутрин ям две филийки извара и конфитюр, по обяд 200 грама паста с месо или зеленчуци или риба. вечер предимно пиле или пуйка или риба отново. Винаги виждам, че консумирам 60 грама протеин на ден и не се задържам под 1200 kcal, защото яденето на твърде малко също ви прави дебели, защото организмът смята, че трябва да спестява поради моменти на глад и спестява точно там, където не го искаме
Вече направих толкова много диети, нито една от тях не помогна, сега най-накрая нямам повече сланина на гърба или бедрата си, проблемите ми са седалището и бедрата, но дори и тогава задните ми части вече са загубили 10 см.
така че хлябът е страхотен, просто не вечер.

Wolfi

Не броим калории, ям след WW.
Преди работех с 6 филийки смесен ръжен хляб (3 двойни с Aldi, 2 филийки наденица ALDI върху него, свито, 200g за 55 Ct.
Сега взимам със себе си 6 филийки хрупкав хляб и върху него слагам 2-3 филийки пуешка наденица Belight от ALDI - или варена шунка.

След това има разбира се плодове, домат или червен пипер и нещо сладко за работа.