Колко ефективно е гладуването на сок и колко отслабва?
Интернет е пълен с домашни рецепти за гладуване на сок; от зеленчукови сокове до напитки с много различни билки.
Тези рецепти за гладуване на сок са представени най-вече с най-големите ползи за здравето, които те трябва да постигнат.
Защитниците на гладуването на сок твърдят, че соковата диета би предложила безброй ползи като по-красива кожа, отслабване и цялостно прочистване на тялото.
Но може ли на гладно сок наистина да ви помогне да отслабнете? Колко време трябва да спазвате такъв режим на сок? И кои сокове са най-подходящи за това?
Бих искал да отговоря на тези въпроси и на няколко други в тази статия. Така че прочетете бързо!
Съдържание на тази статия
- Какво е сок на гладно?
- Как действа гладуването на сок?
- За кого е гладуването на сок?
- Сок на гладно: колко можете да отслабнете с него?
- Започнете сок на гладно със здравословни зеленчукови сокове
- Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Какво е сок на гладно?
Постът със сок, известен също като почистване със сок, е така наречения режим на прочистване, т.е. метод за детоксикация и отслабване.
Основната идея е да не ядете твърда храна за определен период от време и просто да пиете сокове вместо това. Това е за облекчаване на органите на храносмилането. Фактът, че за известно време не трябва да се усвоява твърда храна, спестява на органите и по този начин на цялото тяло много енергия.
Друга причина режимът на сокове да бъде ефективен е, че пиенето на сокове е предимно източник на здравословни хранителни вещества. Плодовете и зеленчуците са пълни с минерали, антиоксиданти и витамини. Освен това ще избягвате нездравословни храни като Закуски, безалкохолни напитки или преработено месо.
Ако имате недостиг на витамини, минерали и фибри поради нездравословен начин на живот, някои отпадъчни материали вече не могат да бъдат отстранени от тялото. Подобни натрупвания на токсични вещества могат да доведат до различни здравословни проблеми и преждевременно стареене.
Освен това гладуването със сок може да ви помогне да консумирате по-малко калории в сравнение с конвенционалната диета и по този начин ще отслабнете.
Постът със сок може да се практикува по различни начини. Можете сами да приготвите сокове от плодове и зеленчуци в блендер или бавна сокоизстисквачка. Това звучи много привлекателно, но в зависимост от използваните съставки може да бъде и доста трудоемко.
Като алтернатива можете да си купите и готови био сокове. Много хора смятат, че те са по-малко здравословни, защото не са толкова свежи. Но това обикновено не е така. Напротив!
Има напр. Зеленчукови и плодови сокове, които се замразяват непосредствено след приготвяне. Това означава, че витамините, минералите и антиоксидантите са напълно запазени. В някои случаи тези сокове дори съдържат повече хранителни вещества от прясно приготвения сок, тъй като за това често се използват зеленчуци, събрани в прясно състояние.
Но трябва да се уверите, че съставките, използвани в соковете, са органично отгледани и не съдържат нездравословни добавки.
Последното е особено в случая с много детоксикиращи смутита от супермаркета; за съжаление това ги прави отново нездравословни. Зеленчуците и плодовете, които не са инжектирани, са също толкова важни, в противен случай детоксикацията на организма няма да даде резултат. Нездравословните вещества само ще натоварят черния дроб.
Ако искате да прочистите черния си дроб със сок на гладно, трябва да използвате само биологични продукти.
Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?
Как действа гладуването на сок?
Може би се чудите как точно изглежда такъв режим на сок. Бих искал да обясня това по-подробно по-долу.
По време на сокова диета консумирате само течна храна. Това означава, че храносмилането трябва да работи по-малко, за да разгради храната.
Енергията, която се спестява по този начин, може да бъде използвана от тялото за други процеси като възстановяването на определени органи.
Черният дроб се стимулира, например, за отстраняване на токсични вещества. Освен това тялото се стимулира да отделя токсични вещества чрез изпражнения, урина и пот.
Друго предимство на гладуването на сок е, че то създава калориен дефицит. Това означава, че ще изгорите повече калории, отколкото консумирате и по този начин ще отслабнете.
Сега може да се заключи, че гладуването със сок само по себе си е същото като интермитентното гладуване (интермитентното гладуване). Въпреки това има фундаментални разлики между тези две диети. С периодично гладуване не ядете нищо изобщо за период от няколко часа, докато при постно пиене сокове пиете по цял ден.
Тъй като е позволено да се пият сокове, тялото ще бъде снабдено с въглехидрати денонощно. Следователно гладуването със сок никога няма да ви вкара в истинско състояние на гладно, какъвто е случаят с периодичното гладуване.
Ако искате бързо да отслабнете със сок, трябва да обърнете внимание на вида сок, който пиете. Много търговски режими за сокове правят сокове с високо съдържание на захар. Препоръчително е обаче да го направите, тъй като това ще блокира изгарянето на мазнини. Когато в кръвта има много захар, тялото няма да бъде принудено да използва телесните мазнини за енергия.
По природа плодовете вече съдържат относително голямо количество захар, много повече от повечето зеленчуци. А прекаленото приемане на захар много бързо ще доведе до твърде голям прием на калории и по този начин до наддаване на тегло.
Ето защо е по-добре да пиете органични зеленчукови сокове, които съдържат относително малко калории и захар, и не толкова плодов сок, за да можете наистина да се възползвате напълно от предимствата на гладуването на сок. Най-доброто лечение на сокове се състои от студено пресован сок от органични зеленчуци и някои плодове.
Някои хора намират, че гладуването със сок води до по-здрава кожа за тях. Въпреки че гладуването със сок, разбира се, не е чудодейно лекарство, то все пак може да доведе до по-здрава кожа, ако сте се хранили нездравословно от години и сега отрязвате много захар и други нездравословни храни от диетата си.
Така че трябва ли да напр. Ако имате акне или имате суха кожа, гладуването със сок може да помогне.
За кого е гладуването на сок?
Постът със сок е подходящ за всеки, който би искал да се детоксикира или който също иска да свали няколко килограма. Соковата диета може да действа като вид старт на по-здравословния начин на живот. Не бива обаче да искате твърде много наведнъж, защото твърде бързото отслабване също не е здравословно.
Следователно гладуването на сок със сигурност не е лиценз за задържане на няколко дни или седмици, само за да се върнете към старата си диета с пълна ревност. Така че ще имате обратно загубените килограми на ребрата си по-бързо, отколкото бихте искали.
Постът със сок се вижда най-добре като вид повратна точка в поведението. През първите няколко дни се посвещавате изцяло на много здравословните напитки и след това трябва да преминете стъпка по стъпка към здравословна и разнообразна диета, на която след това да се придържате в дългосрочен план (завинаги). Добър пример за това е нисковъглехидратната диета.
Имали ли сте хранително разстройство в миналото? Тогава бих предпочел да не се гладува сок. Ако се съмнявате, първо трябва да обсъдите това със семейния си лекар.
И накрая, бих искал да ви кажа, че винаги е много важно спокойно да натрупате сок бързо. Така че никога не трябва просто да започвате със 7-дневен режим на сок, а вместо това да започвате с по-кратък режим, напр. Опитайте 2-3 дни.
Можете също така да направите така нареченото претокс лечение, което служи като подготовка за детоксикация. По време на претокс режим бавно ще разграждате нездравословни храни. Човек би могъл напр. Намалете количеството кафе, което пиете всеки ден, или намалете консумацията на енергийни напитки.
Сок на гладно: колко можете да отслабнете с него?
Харесвате ли идеята за пост на сок и режим на сок? Тогава вероятно ще искате да знаете дали можете да го използвате, за да отслабнете.
Сокът на гладно означава, че консумирате много малко калории в продължение на няколко дни. Не трябва да се плашите, ако установите, че сваляте 1-2 килограма седмично. Те представляват комбинация от загуба на мазнини и загуба на влага.
Но трябва да сте сигурни, че не правите сока бързо повече от 7 дни наведнъж. Ако приемате сокова диета твърде дълго, това може да доведе до проблеми с дефекацията (поради недостатъчен прием на фибри).
Диетичните фибри не само имат важен принос за храносмилането, но и насърчават ситостта. Ако приемате твърде малко фибри, това може да доведе до чувство на по-голям глад, което ще затрудни придържането към соковата диета.
Зеленчуковите сокове също не съдържат почти никакъв протеин. И твърде малко протеин за дълъг период от време също не е здравословно. Това увеличава риска от загуба на мускули. В дългосрочен план дефицитът на протеин ще означава, че тялото ще бъде принудено да изразходва собствената си мускулна маса.
Но не се притеснявайте сега. Като здрав възрастен, практикуването на гладно сок за няколко дни ще има повече ползи за здравето, отколкото недостатъци.
Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?
Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.
Започнете сок на гладно със здравословни зеленчукови сокове
Смятате ли, че гладуването със сок е страхотно нещо? След това трябва да се уверите, че го правите по правилния начин, така че наистина да е от полза за вашето здраве!
За най-добър възможен резултат изберете сокове с ниско съдържание на захар и без нездравословни добавки.
Ето защо трябва да изберете режим на сокове, който се състои предимно от зеленчукови сокове. Твърде много изцедени плодове съдържат твърде много захар (и следователно твърде много калории).
Постът със сок не е за всеки. Ако сте бременна или кърмите, не трябва да приемате сокова диета. Ако сте на лекарства или имате проблеми с кръвната захар, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете бързо сок.
Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Знаете ли, че 1 на 3 души дори наддава на диета, вместо да отслабва? (Източник)
Ето защо разработих ефективен и модерен метод за отслабване, който е лесен за поддържане и без йо-йо ефект.
Ще получите прекрасни рецепти за бързо изгаряне на мазнини с трайни резултати.
Ще откриете следното в моята популярна книга с рецепти за отслабване, наред с други:
- Над 100 вкусни рецепти, които се приготвят бързо и лесно (и които останалата част от семейството също ще хареса)
- Как да сваля няколко килограма седмично с моите вкусни рецепти за месо, риба, птици или вегетариански ястия
- 6 различни категории рецепти, включително ястия с птици, рибни ястия, вегетариански ястия, салати, сосове, дресинги, десерти
- Спестяване на време, готови дневни и седмични планове + съвети за пазаруване
Открийте как можете да свалите няколко килограма седмично с много прости и вкусни рецепти за отслабване: