Колко е толкова Слушайте порциите и ще бъдете слаби!
Освен качеството, количеството е много важно и когато става въпрос за ястия. Ако предпочитате здравословни съставки, трябва да обърнете внимание и на това колко от това, което ядете. Но колко е това? Тръгнахме след него!
По всяко време на годината, но преди и по време на празниците, особено си струва да се постави по-голям акцент върху качественото хранене с високо съдържание на фибри. Защото за повечето от нас не е достатъчно да избягаме през уикендите, по време на празниците често се чувстваме така, сякаш сме били в неделен обяд от дни. Разбира се, много хора „започват нов живот“ в началото на януари, което обикновено отнема седмица или две, но ако се храните съзнателно по време на празниците, няма да имате проблем с излишните килограми.
Много пъти четете нещо, което си струва да изядете чиния или парче от определени храни един ден - но какво точно покриват тези количества? Сиан Портър, говорител на Асоциацията на британските диетолози, наскоро реши да събере препоръчителното количество от най-основните храни по ясен, проследим и запомнящ се начин, който не изисква нищо освен нашите ръце, които за щастие винаги са „под ръка“.
Ръката също е добър ориентир, защото по-големите са по-големи, по-малките са по-малки, тоест те се приспособяват към това кой има право да яде колко.