Колко е нормалната кръвна захар? Препоръки за 2020 г. eHealth Румъния

В тази статия представяме какви са стойностите нормална кръвна захар при здрави възрастни, но и при диабетици. Също така ще разберете колко варира кръвната Ви захар за един ден.

колко

Нивата на кръвната захар се различават в зависимост от много параметри: измерено сутрин, на гладно, нормалната кръвна захар (нивото на кръвната захар) е между 70 и 100 mg/dl при здрав човек. Два часа след хранене нормалната кръвна захар (при здрав човек) трябва да бъде под 140 mg/dl. През деня кръвната захар винаги ще бъде по-ниска преди хранене, когато стомахът е празен, но дори и в този случай стойностите могат да се различават при отделните хора: един възрастен може да има 60 mg/dl, а друг 90 mg/dl, като и двамата са напълно здрави.

Следователно, обикновено при здрав човек, който не страда от диабет, нормална кръвна захар е 70-100mg/dl (милиграма на децилитър), измерено сутрин, на гладно. Обикновено след хранене, кръвната захар се повишава до максимум 140 mg/dl, и след около 2 часа отново ще падне под 100 .

A стойността на кръвната захар не по-ниска от 125 mg/dl се счита за хипергликемия, т.е. диабет. Вместо това, а твърде ниско (под 70 mg/dl) означава хипогликемия, което обикновено се проявява с чувство на слабост, внезапен глад, замаяност, треперене или дори припадък.

Колко е нормалната кръвна захар за хора с диабет

При диабетиците определянето на кръвната захар е много по-труден процес. Правилното и последователно проследяване на кръвната захар е от съществено значение за хората с диабет. . В случай на много високо повишаване на кръвната захар, ако не се намесите бързо с лекарства, пациентът може да претърпи сериозни усложнения.

При хората с диабет панкреасът вече не произвежда необходимото количество инсулин за регулиране нивата на кръвната захар. Следователно те се нуждаят от инжекции с инсулин и трябва постоянно да следят количеството захар в диетата си. Балансираната диета е от съществено значение за диабетик, особено след като пациентът трябва да спазва строги правила. Хората с диабет нямат право да консумират следните продукти:

  • Сладки сокове (включително лимонада или натурални сокове, съдържащи захар)
  • Трансмазнини (маргарин, шоколадов крем, кифли, сладкиши и сладкарски изделия, полуготови храни)
  • Ориз, тестени изделия и бял хляб (трябва да бъдат заменени с пълнозърнести продукти, продукти с високо съдържание на фибри и кафяв ориз)
  • Плодово кисело мляко (съдържа много захар)
  • Подсладени зърнени култури
  • Сладки напитки на базата на кафе (като капучино - но може да се консумира кафе без захар)
  • Мед, сироп от агаве и други подсладители
  • Сушени плодове (с високо съдържание на захар)
  • Snaksuri
  • Пържени картофи.

За диабетиците е така много важно е да знаете колко се различава нивото на кръвната Ви захар преди и след хранене. По този начин, ако първоначално гликемията е била 150 mg/dl, а след хранене се увеличава до 200 mg/dl, тогава еволюцията може да се счита за нормална. Лекарите обаче препоръчват да поддържате кръвната си захар под 180 mg/dl дори след хранене.

Има хора с диабет, които, въпреки че имат много високо ниво на кръвна захар, не развиват специфичните усложнения на заболяването и не го усещат. Има и пациенти, които макар да имат кръвна захар, която е само малко по-висока от нормалната, се чувстват много зле, имат усложнения и се нуждаят от доста агресивно лечение.

Тази инфографика, направена от Webmd.com, показва развитието на кръвната захар при възрастен, страдащ от диабет. Преди хранене кръвната Ви захар е между 70 и 130 mg/dl, а при 1-2 след хранене тя трябва да е под 180. Също така, ако приемате инсулиново лечение, кръвната Ви захар трябва да се понижи преди тренировка. да бъде най-малко 100 mg/dl. Преди лягане, нормална кръвна захар на диабетик достига 100-140 mg/dl.

Защото кръвната захар варира значително в случай на диабет, от съществено значение е всеки пациент да следи нивото на кръвната си захар няколко пъти на ден с глюкомер. За щастие сега има GlucoTrack - устройство за измерване на кръвната захар, без да боли и а ужилен метър за възрастни и деца, FreeStyle Libre използва се и от пациенти в Румъния. Дори наскоро Google тества безжилен глюкомер с революционна конструкция. Като, пусната е на пазара диабетична гривна, която измерва ужилващата кръвна захар.

Трябва да имате предвид, че всяко хранене, което ядете, влияе на нивото на кръвната захар. По този начин, ако сте консумирали много въглехидрати вечер, може да имате по-висока кръвна захар сутрин от обикновено. Следователно, в допълнение към медикаментозното лечение, нормалните нива на кръвната захар могат да се поддържат чрез диета и здравословен начин на живот.

Какво да направите, за да поддържате кръвната си захар нормална

Препоръките на лекарите включват, в допълнение към лечението с наркотици, приемането на a здравословен начин на живот. Съветите по-долу са насочени особено към диабетици, но можете да ги спазвате и ако нямате здравословни проблеми, но искате да приемете балансирана диета.

Движението е много добро, защото стимулира усвояването на въглехидратите, консумирани по време на хранене. Не е нужно да се занимавате със спортни постижения. Дори няколко минути гимнастика, извършвана ежедневно, могат да направят чудеса за вашето здраве и по този начин за поддържане на оптимално ниво на кръвната захар. Разходките и изкачването по стълбите са други дейности, които могат да се извършват ежедневно и които с течение на времето ще тонизират мускулите ви, като същевременно осигурят нормално ниво на кръвната захар.

Диабетиците често имат внезапни спадове на кръвната захар, когато са много гладни. Ако преживеете такива моменти, трябва да знаете, че не е нужно да ядете много пълноценни храни между храненията. Можете да изберете лека закуска, състояща се от пресни плодове или зеленчуци, която ви дава енергия и осигурява добра доза фибри, необходими за ежедневната диета. Затова, когато сте гладни, не се спирайте в сладкарницата, а си купете ябълка или две или три моркова, които можете да ядете сурови.

Вместо с вода можете да се хидратирате с много чайове без захар или натурални плодови сокове. И те ще създават впечатление за ситост, така че няма да изпитвате толкова силно чувство на глад.

Хранене в определени часове, от съществено значение за нормалната кръвна захар

Ако страдате от диабет, основно правило е да се храните в редовно време, т.е. никога не пропускайте храненията. Само по този начин можете да се поддържате нормална кръвна захар. Ето няколко здравословни и питателни храни, които лекарите препоръчват за обяд: ориз със зеленчуци или пиле със салата и варени картофи.

Smart Everything Everywhere и Johnson & Johnson Romania организираха Hackathon4Health на 8-9 юни в Букурещ. Целта ...

Защото сладките трябва да се избягват, ако страдате от диабет, лесно можете да ядете плодове, а ако искате да се насладите на кафе или чай с приятели, нямате ограничения, стига да ги пиете без захар. Тези напитки ще ви енергизират и ободрят, като същевременно ви създават усещане за ситост.

Вечерята трябва да е с високо съдържание на протеини, така че трябва да съдържа порция месо и зеленчуци. Протеинът стимулира изгарянето на мазнините и намалява кръвната захар. Вместо това трябва да избягвате тестени изделия, хляб или други източници на въглехидрати. Но можете да се насладите на чаша вино или бира.

Нормалната кръвна захар ви предпазва от усложнения

Ако кръвната Ви захар не може да се поддържа в нормални граници, могат да възникнат много усложнения. Пациентите с диабет винаги следят нивата на кръвната си захар, само за да избегнат тези особено сериозни проблеми. Усложненията, които диабетът може да причини, могат да застрашат живота на пациента.

Сърдечно-съдовите заболявания са основното усложнение на нелекувания или неефективно лекуван диабет. Диабетът води до удебеляване на кръвоносните съдове, така че до атеросклероза, състояние, което от своя страна е бомба със закъснител, което значително увеличава риска от инфаркт, ангина или инсулт.

Разрушаването на нервите и капилярите е друго често срещано усложнение при диабетиците. Капилярите са счупени, така че нервите, които са хранели, ще страдат. Това ще доведе до болка и усещане за парене и след това до изтръпване, което обикновено засяга краката. Проблемите започват с пръстите и постепенно се качват нагоре. Без лечение в крайна сметка пациентът изобщо няма да усети засегнатото си стъпало.

Разрушаването на нервите, свързани с храносмилането, може да доведе до запек, повръщане, диария, а при мъжете до еректилна дисфункция. И бъбреците могат да бъдат силно засегнати от разрушаването на кръвоносните съдове, които ги хранят. По този начин може да възникне бъбречна недостатъчност, която може да бъде разрешена само чрез диализа или бъбречна трансплантация.

Разрушаването на нервите в краката и лошото кръвообращение може да доведе до други усложнения. Раните, които се появяват, могат незабавно да се превърнат в инфекции, които ще бъдат много трудни за зарастване и често изискват ампутация на засегнатите пръсти или дори на цялото стъпало, твърдят специалисти от клиниката Mayo.

Диабетът също увеличава риска от очни усложнения. Ако не се лекува, може да причини глаукома, катаракта или диабетна ретинопатия, състояние, което в крайна сметка води до слепота, като унищожава кръвоносните съдове на ретината.

Ролята на панкреаса за нормалната кръвна захар

Кръвната глюкоза е горивото, което ни помага да покрием всички ресурси на тялото. Панкреасът произвежда инсулин и в резултат на метаболитните процеси намалява количеството глюкоза в кръвта. Естествено е, че след всяко хранене, чрез приема на храна, кръвната захар се повишава и здравият панкреас реагира чрез увеличаване на секрецията на инсулин и ще върне глюкозата към нормалното.

Диабетът се появява, когато в тялото няма достатъчно инсулин (в този случай панкреасът има дефицит) или дори тялото не е в състояние да използва инсулина с пълния си капацитет.

Уебсайтът Endocrineweb.com представя в интересна инфографика как панкреасът работи за производството на инсулин. В първата част можете да видите производството на инсулин в случай на здрав човек, а под аномалиите, които се появяват в процеса на метаболизма на инсулина, при пациенти с диагноза диабет тип I и тип II.

В първия случай на диабет тип I инсулинът не може да се произвежда от панкреаса поради разрушаването на бета клетките. В случай на диабет тип II може да видите недостатъчно производство на инсулин, което води до резистентност на организма към инсулин. И при двата вида диабет обаче е очевидно, че кръвната захар не може да се превърне в енергия, поради което панкреасът не може да изпълни ролята си, което изисква намеса с лекарства или инжекции с инсулин. Този хормон, който обикновено се произвежда от панкреаса в достатъчни количества, позволява на клетките в тялото да абсорбират глюкозата и да я превърнат в енергия, като същевременно понижава нивата на кръвната захар.

Симптоми, които могат да показват наличието на диабет

Повишена сънливост след всяко хранене - ако често изпитвате това усещане, това е сигнал, че всички въглехидрати, превърнати в глюкоза, достигат до кръвта, като по този начин принуждават панкреаса да произвежда инсулин. Избягвайте да ядете богати на въглехидрати храни и включвайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които се нуждаят от повече време за смилане (лук, чесън, праз, боб, броколи, зеле, карфиол).

Качване на тегло - хората с наднормено тегло вече са във фаза предидиабет. Необходимо е да се промени начинът на живот и диетата. Проучванията показват, че намаляването на процента телесни мазнини с 3-5% намалява шансовете за развитие на диабет.

Високо кръвно налягане - Високото кръвно налягане (хипертония) е причина за няколко състояния, включително преддиабет. Намаляването на приема на сол, балансирана диета, в която не липсват растителни протеини и зеленчуци, добри мазнини, но и упражнения са решения за намаляване на хипертонията.

Диабетът също се проявява чрез често уриниране, силна жажда и интензивен глад. Ето защо, ако имате тези симптоми за по-дълго време, трябва да отидете на лекар за изследвания, които да покажат нивото на кръвната Ви захар. В случай на диабет тип I, признаците се появяват доста бързо, в рамките на няколко месеца от началото на заболяването, но в случай на диабет тип II симптомите се появяват много по-късно и са по-дискретни. Има и други симптоми, по-трудни за забелязване, тъй като те не са специфични само за диабета: главоболие, умора, сърбеж по кожата, рани, които се лекуват по-трудно, проблеми със зрението.

Според статистиката през 2014 г. в Румъния 673 099 души с диабет са регистрирани под перорално медикаментозно лечение, а 202 271 души са лекувани с инсулин (от които 3014 са деца).