Колко е достатъчно на вашата чиния Съвети за отслабване

Замисляли ли сте се, че това, което приемате с чинията си с храна, е наистина достатъчно за вас? Или това е твърде много и затова излишните килограми се придържат към вас?

достатъчно

В общественото хранене, например, за здрав възрастен, приблизително 300 g и приблизително 100-120 g се броят на порция за обяд.

Приблизително тези дози наистина са подходящи за здрави възрастни възрастни хора.

Но ако искате да отслабнете или трябва да коригирате количеството на всяка храна по други здравословни причини (например нарушение на въглехидратния метаболизъм - диабет, инсулинова резистентност), е много важно да помислите индивидуален нужди от енергия и хранителни вещества.