Колко добра е диетата на румънския либера със слънчеви екрани

Дял

Rl онлайн 0 коментара

Диетата SPF или тази, която ви осигурява защита от вредното въздействие на слънчевите лъчи, изобщо не е сезонна новост, дори и да дойде навреме преди летните ваканции. Цялата тайна се крие в храните, които ви осигуряват слънцезащитен крем и които трябва да са изцяло на вашата маса, започвайки от юни.

ликопен

Динята, доматите и кайсиите изобилстват от ликопен, червеният пигмент, който се съдържа в някои зеленчуци и плодове, като по този начин помага за защита срещу рак на кожата. Изследване на изследователи от университета в Нюкасъл установява, че хората, които ядат четвърт чаша доматено пюре всеки ден, получават по-малко слънчеви изгаряния и увеличават естествената защита на кожата си от слънцето с една трета, според уебсайта Self, цитиран от ziare.com. И обяснението е просто: ликопенът отменя част от действието на свободните радикали и предотвратява увреждането на ДНК.

флавоноиди

Зеленият чай, бял или черен и горчив шоколад изобилстват от флавоноиди, антиоксиданти, които се борят с рака. Учените са доказали, че една чаша или повече на ден намалява риска от рак с 30%. Що се отнася до какаото, то прави кожата с 25% по-малко чувствителна към действието на слънчевите лъчи. Омега 3 мастните киселини, съдържащи се в рибата, но също и други компоненти на средиземноморската диета - като розмарин, зелени зеленчуци, моркови, краставици или дори спанак, цитрусови плодове и полифеноли намаляват наполовина риска от меланом. Тези съединения се борят с раковите клетки и коригират потенциалните ранни дефекти на ДНК.

антиоксиданти

Изследване, публикувано в International Journal of Cancer, показва, че хората, които ежедневно сервират порция зелени зеленчуци от семейство Кръстоцветни, имат наполовина намален риск от получаване на тумори. Тъмнозелените зеленчуци изобилстват от антиоксиданти, които унищожават свободните радикали. Можете лесно да добавите сладки картофи, ядки и бадеми, тъй като тяхното действие също е от полза.