Колко добър трябва да си, за да станеш професионален колоездач на FreeRider

Траян Гога е редактор на FreeRider.ro от началото на списанието

Следваща статия

LED дисплей за велосипедисти

Познавате ги, виждали сте ги. Те правят всичко да изглежда толкова лесно, дори ако знаем, че безброй часове, прекарани в седлото, понякога дни подред, при много различни метеорологични условия, не могат да бъдат лесни или прости. Но най-добрите колоездачи го правят, месец по месец, година след година, при всяко издание на състезанията, в които участват. Ето защо стартирам в най-важните колоездачни състезания, защото те са най-добрите, имащи статут на професионалисти. Дори ако името „професионалист“ по право е запазено за по-малък брой велосипедисти, отколкото би си помислил, в този материал няма да се съсредоточа върху семантични проблеми, а върху по-прагматични. Телосложението, в случая. Колко точно са силни, какви физически качества и какви са параметрите на усилието, задръжте и докоснете професионалните велосипедисти.

Започвам с пауза или по-скоро уточнение. В този материал ще се позова на професионални колоездачи, които практикуват дисциплини за издръжливост, т.е. крос-кънтри път, хронометраж, планинско колоездене и маратон. Основно моделът на усилия (особено по отношение на интензивността) за тези дисциплини е сходен, като разликите се правят от елементите от техническо естество и спецификата на всяка една. И преди да стигнем до същността на въпроса, трябва да дефинираме някои понятия.

Кой е най-важният параметър на усилието?

Силата - Съвсем наскоро, с развитието на тренировъчните методи, ефективната мощност, генерирана от велосипедист, се превърна в най-точния индикатор за представянето, на което е способен. Мощността се измерва във ватове и за определяне на мощността на велосипедиста се използва изчислението. вата/килограм тяло, спрямо определен интервал от време (5 секунди, 1 минута, 5 минути, един час или продължителността на състезанието).

VO2 Макс - Преди разширяването на системите за измерване на мощността, нивото VO2Max (V - обем, O2 - кислород, макс. Максимум) показва като цяло колко добра е физическата форма на спортиста. VO2Max е максималното количество кислород, което човек може да вдиша по време на интензивно физическо натоварване. Изразява се в литри кислород/минута (абсолютни количества) или в милилитри кислород/кг телесно тегло/минута (относителни количества). Този параметър е един от основните показатели за капацитет на усилията, но не е най-важният, поне не по отношение на велосипедистите.

Колко енергия генерират професионалните велосипедисти?

Единодушно прието минимално ниво на мощност, което професионалният колоездач трябва да генерира, е 5,5 вата/килограм за един час бягане. Топ шофьорите също достигат стойността от 6,7 вата/килограм/тяло, когато са на върха на спортната си форма.

Що се отнася до VO2Max, ако той не седи между 5,3 и 6,1 литра, шансовете велосипедист да се справи в трудни състезания са минимални. Например, Ланс Армстронг е имал VO2Max от 83 ml/kg/min, Miguel Indurain 88 ml/kg/min или Greg Lemond максимум 92,5 ml/kg/min, като всичко над 70 ml/kg/min се счита за съвместимо с най-високо ниво на спорт.

Андрю Когън, доктор по физиология, съставя таблицата по-долу за мощността, генерирана от велосипедистите, корелирана с конкурентното ниво, на което те се развиват.

Професионалистите също педалират доста трудно. И то за дълго време. Сравнителен анализ, проведен от списание Bicycling показва, че професионален колоездач:

Той има средна скорост по време на състезанието, обикновено между 40 и 45 км/ч
Той има средна скорост в случай на планински етап, разположен между 33 и 40 км/ч
Той кара около 1000 километра седмично
Изгаряйте между 4000 и 5000 калории/тренировка
Педал за 2-3 часа, дори когато има ден за почивка в състезание
Спи около 70 часа седмично