Колко добър е пулсът

A нормален пулс, в покой варира от 60 до 100 удара в минута. Но някои експерти смятат, че идеалният процент е по-близо до 50 до 70 удара в минута. (1)

Като цяло, по-бавният пулс в покой означава по-ефективно функциониране на сърцето и по-добър сърдечно-съдов капацитет. Например, добре тренираният спортист може да има нормален пулс в покой близо до 40 удара в минута.

Как измервате пулса си?

Можеш измервайте пулса сами, чрез поставяне на показалеца и средния пръст на шията отстрани на трахеята. Проверете пулса на китката, като поставите два пръста между костта и сухожилието над радиалната артерия - която е отстрани на палеца.

Когато усетите пулса, пребройте сърдечната честота за 15 секунди. Умножете това число по четири, за да изчислите ударите в минута.

Въпреки че има широк диапазон от нормални честоти, a сърдечен ритъм необичайно големи или малки може да означава проблем в основата му. Консултирайте се с Вашия лекар, ако пулсът Ви в покой е постоянен повече от 100 удара в минута (тахикардия) или ако не сте трениран спортист и пулсът ви в покой е по-малко от 60 удара в минута (брадикардия), особено ако имате други признаци или симптоми, като припадък, замаяност или затруднено дишане. (2)

брадикардия

A забавен сърдечен ритъм може да е признак на заболяване, като например:

сърдечен удар или други сърдечни заболявания (като „синдром на болния синус“).
някои инфекции (включително лаймска болест или коремен тиф)
високи нива на калий в кръвта (хиперкалиемия)
субактивна щитовидна жлеза.

Тахидикардия

Болести, свързани с a висока сърдечна честота Те включват:

повечето инфекции и причини за треска.
сърдечни проблеми, като кардиомиопатия (при която помпената функция на сърцето е намалена), предсърдно мъждене или камерна тахикардия.
някои лекарства (като EpiPen).
ниски нива на калий в кръвта (хипокалиемия).
свръхактивна щитовидна жлеза или твърде много лекарства за щитовидната жлеза.
анемия.
астма или други проблеми с дишането. (3)

Нормалната сърдечна честота зависи от синоатриалния възел и симпатико-парасимпатиковия баланс.

Синоатриален възел

Това е група от клетки, разположени в стената на дясното предсърдие на сърцето. Тези клетки имат способността да произвеждат спонтанно a електрически импулс, който се движи през сърцето през системата за електропроводимост, карайки го да се свива.

В здраво сърце синоатриалният възел непрекъснато произвежда импулси, задавайки пулса и известен като естествения пейсмейкър на сърцето.

Симпатико-парасимпатиков баланс

Пулсът се контролира от двата клона на вегетативната нервна система. Симпатикова нервна система и парасимпатикова нервна система.

Симпатикова нервна система освобождава хормони (катехоламини - епинефрин и норепинефрин), за да ускори сърдечната честота. Парасимпатиковата нервна система освобождава хормона ацетилхолин, за да забави сърдечната честота.

Фактори като стрес, кофеин и вълнение могат временно да ускорят сърдечния ритъм, докато медитацията или бавното, дълбоко дишане могат да помогнат за забавяне на сърдечния ритъм. (4)

Каква е продължителността на живота в зависимост от сърдечната честота?

В много епидемиологични проучвания смъртността от сърдечно-съдови събития при здрави индивиди е пряко свързана със сърдечната честота.

Например, в 23-годишно проучване на 5713 асимптоматични мъже (на възраст 32-42 години) без клинични данни за основно сърдечно-съдово заболяване, рискът от внезапна смърт от миокарден инфаркт е по-висок при субектите. с пулс в покой > 75 удара в минута отколкото сред тези с ниска сърдечна честота. (5)

В по-скорошно проучване в продължение на 16 години са били проследявани 2978 пациенти без известни сърдечно-съдови заболявания или диабет. Отново сърдечната честота е пряко свързана със смъртността, започвайки с честотите по-голяма от 55 удара в минута. (6)

Друг изследователски екип използва данни за сърдечната честота и кръвното налягане, събрани от шведските военни индукции от 1969 до 2010 г., и ги докладва на информация от подробните медицински досиета на страната до края на 2013 г. Проучването включва 1 794 361 мъже.

Висока сърдечна честота - над 82 удара в минута - са свързани с повишен риск от обсесивно-компулсивно разстройство, тревожно разстройство и шизофрения. (7)

Съвети за измерване на пулса в покой

Не измервайте сърдечната честота в рамките на един до два часа след тренировка или стресово събитие. Пулсът може да остане висок след интензивни дейности.
изчакайте поне един час след консумация на кофеин, който може да причини сърцебиене и да увеличи сърдечната честота.
Американската сърдечна асоциация препоръчва да проверявате пулса си сутрин, преди да станете от леглото.

Миокарден инфаркт възниква, когато притокът на кръв към сърцето е намален или дори спрян, причина.

Високото кръвно налягане е повишаване на налягането, с което кръвта циркулира в кръвоносните съдове, .

Когато усетите как сърцето ви бие, може да изглежда, че бие по-бързо от нормалното. Може би ще го почувствате.

Пулсът представлява броя на сърдечните удари за минута или, с други думи, броя на извършените контракции.

Пулсът е ритмичното разширяване и свиване на артерия, причинено от въздействието на изпомпване на кръвта от ini.

Пулсът (пулс) осигурява обективен поглед върху интензивността на тренировката. Като цяло, колко ритъм c.