Колко да отслабнете за един месец, Отслабване 10 кг на седмица
Zátrok Zsolt 0 Отслабване ... труден въпрос. Паунда е много по-лесно да отслабнете 10 кг на седмица загуба на тегло 10 кг на седмица, отколкото можете да загубите. Нека разгледаме някои от понятията, свързани със загубата на тегло и техните значения. Разбирането им може да ви помогне да се отървете от излишното още по-целенасочено.
Ще прегледам и данните от две проучвания, свързани с диетата, които показват оптималния метод. Нашето тяло постоянно използва енергия, за да функционира, която ние допълваме с хранене. Има три състояния на потребление на енергия-равновесие.
Ако приемът е почти същият, телесното тегло е постоянно. Това е най-благоприятното условие за естествено и дългосрочно здраве.
Ако трайно приемате по-малко енергия, за да отслабнете от 100 до 70 кг, отколкото ви е необходимо, тялото ви ще изразходва резервите си и по този начин ще отслабне. Ако за постоянно внасяте повече енергия, отколкото ви е необходима, тялото ви ще започне да я запазва и съхранява и да увеличава теглото ви.
Физиката е неумолима Един от основните принципи на физиката е законът за запазване на енергията: Енергията не се губи, а само се трансформира. От това следва неумолимия факт: докато напълнявате, ядете повече, отколкото е необходимо, за да поддържате живота си.
Отслабване - по-ефективно при диета или упражнения?
Диабет, високо кръвно налягане, атеросклероза, оплаквания в ставите, затруднено дишане и др. Затлъстяването е едно от най-опасните заболявания - което може да бъде излекувано навреме!
Ако усложненията вече са се появили, може да сте малко закъснели, но дори и тогава можете да подобрите състоянието си много. Ето защо, най-късно СЕГА да губите 10 кг седмично в него! Дефицит на калории Дефицит на калории Значение: Количеството енергия, което поемате, е по-малко от количеството, което губите с 10 кг на седмица и вашата ежедневна физическа активност.