Колко да намалите калории на ден, за да отслабнете с 1 или 2 килограма на месец Психомедия

За да отслабнете с 1 килограм, трябва да намалите 7700 калории.

калории

- По този начин намаляването с 500 калории на ден, в сравнение с дневната нужда от поддържане на теглото, ви позволява да отслабнете (или да не наддавате) с около 1 килограм за 2 седмици (500 * 15 = 7500), т.е. 2 килограма на месец (30 * 500 = 15 000 калории).

- Намаляването с 250 калории на ден ви позволява да сваляте 1 килограм на месец.

За да поддържате стабилно тегло:

- The Жени между 31 и 50 години, които спортуват по-малко от 30 минути на ден, се нуждаят от около 1800 калории на ден, докато мъже се нуждаете от около 2200 калории.