Колко да ядете, за да отслабнете 500, можете да изгорите мазнини, без да отслабвате
Тази редовност може да се обясни с факта, че бързите диети носят само краткотраен успех при отслабване. Всеки, който прекарва живота си върху яйце и няколко резенчета ананас на ден в продължение на седмици, разбира се, ще отслабне. Въпреки това, нашето тяло, програмирано за биологично оцеляване, не разбира, че доброволно работим бързо, защото искаме да бъдем красиви и слаби, за да отслабнем.
Когато започнем да гладуваме, светва предупредителната лампа, която съществува от хилядолетия: глад! А тялото ни спасява метаболизма ни и съхранява мазнини, за да загуби възможно най-малко от жизненоважната ни дека.
- съвети за отслабване
- Броколи ще ме накарат да отслабна
- Колко да ядете, за да отслабнете
- Постоянна загуба на тегло Списание NatureMedicine
- Ще загубите теглото на задната мазнина
Това е обяснението защо хората отслабват само бавно. И след драстична диета, тялото ни бързо се опитва да съхранява колкото се може повече мазнини за следващия глад, така че наддаваме по-бързо, отколкото ако се храним нормално.
Навигация
Този защитен механизъм не може да бъде заобиколен, а само адаптиран към него. В дните на изгаряне на мазнини без мазнини не само имаше глад, но хората обикновено ядоха по-малко, масата без изгаряне на мазнини беше богато подредена в изключителни случаи. Дори по времето на нашите баби и дядовци те са яли няколко прости зеленчукови ястия с пържени картофи и хляб, само месо и сладкиши са били поставяни на масата в неделя и официални празници. В днешно време три пъти на ден се натъпкваме много и ядем почти цял ден, без да спираме: ето малко бисквита, за да загубите малко пица, има фуния от сладолед, да не говорим за напитката: кафе със захар, кола, безалкохолни напитки, малко алкохол вечер.
Колко да ядете, за да отслабнете 500
По този начин губим преждата за двама, колко калории всъщност сме консумирали. Затлъстелите хора са наистина шокирани да се сблъскат с нечуваното количество храна, което са сложили в стомаха си за две седмици.
Е, дори ако калориите са изчислени!
Освен това няма еднакво приета позиция, че изгарянето на мазнини без храна може да се нарече леко. Тялото използва всяка една калория, напълно независимо от какъв вид храна идва. Продължителността на живота за хора с висок ИТМ е по-лоша от средната. Всеки, който е твърде дебел, трябва първо да прегледа и намали дневния си прием на мазнини и калории. Това е неизбежно.
Не бива обаче да гладувате, защото когато сме гладни, метаболизмът ни веднага сигнализира за извънредна ситуация и изгаря калориите по-бавно, а по-късно всяка налична калория веднага отива в мастните депа. Затова отслабвайте бавно, със съзнателно хранене, намален прием на калории, но без гладуване.
И тогава запазваме теглото си. По начина на промяна в начина на живот Погрешното схващане е, че след няколко седмици на гладно можете да живеете отново по същия начин, както преди. Правилното хранене е началната стъпка, тъй като индикаторът за баланс започва да показва значително по-малко.
Но никой не може да повярва, че излишните килограми, които е натрупал през годините, ще изчезнат след няколко дни.
Хранете се правилно - отслабвайте здравословно!
Всеки, който се чувства с наднормено тегло, трябва трайно да промени хранителните си навици. Всеки човек е различен, всеки обича нещо друго, поради което стройният живот изглежда различно за всички. Например, не всеки може да толерира сладкиши, направени от пълнозърнесто брашно, други изрично мразят изгарящите мазнини без идеята за салати.
Следователно е важно професионалистът без изгаряне на мазнини да работи с пациента, за да създаде диета, която да включва любимите на човека, но все пак нискокалорични и нискомаслени ястия. Гладът само ви затлъстява в дългосрочен план!