Колко да ядем Хранителни съвети

Актуализирано: 6 януари

колко

Всички сме различни, така че всички имаме различни нужди, които варират в зависимост от множество параметри като възраст, спортна активност, пол, височина, тегло, скорост на метаболизма и т.н. Следователно е естествено нашите енергийни и хранителни количества да са различни и е важно те да бъдат адаптирани, за да покрият нашите нужди.

Яденето на точното количество за вашите нужди помага на тялото ви да получи всичко необходимо за добро здраве. Дали по отношение на макронутриенти с протеини, мазнини, както и въглехидрати или микроелементи като желязо, калций, различни витамини и т.н. Количествата, като разпределението, по време на хранене и ден, са изключително важни.

Количествата, които консумирате ежедневно, също ще окажат влияние върху теглото ви. Всъщност, ако всеки ден енергийният ви прием е по-голям от енергийния ви разход, тялото ви ще е склонно да съхранява излишния прием и рискувате да видите увеличаването на теглото си. И обратно, при недостатъчен енергиен прием първо може да отслабнете, но след това рискувате да съхранявате най-малко усвоени калории, след като сте привели тялото си в готовност като част от нискокалоричната диета. И в двата случая е важно да се има предвид, че здравето ви застрашава и че здравето ви ще страда директно.