Колко често трябва да закачаме Fork & Bikini

Прегледайте начина си на живот

bikini

Трудно е да се разбере дали транзитът ви е редовен ! И е трудно да пуснете темата на масата или в офиса с колегите си, за да установите сравнения! Темата все още остава малко табу, трябва да го признаем. Като цяло, нередовното какане и правенето на усилие е синоним на запек ! Какането твърде често и вяло се свежда до диария !

Как да се ориентирам и да дефинирам нормален транзит? Средно, нормално е да ходите до тоалетната 2 до 3 пъти на ден за да евакуирате органичните си отпадъци. Но честотата остава свързана с това, което ядете и качеството и количеството на консумираната храна. Следователно, а не честотата, цветът, текстурата и миризмата на изпражненията ви трябва да ви притесняват.

Прегледайте диетата си

Воднистите ви изпражнения ли са? Ако не сте стресирани, нямате менструация и нямате гастроентерит прегледайте съдържанието на вашата чиния ! Може би сте склонни да ядете твърде много фибри. Сините сливи, плодове и зеленчуци могат да причинят храносмилателно разстройство и известен дискомфорт.

Ако ядете твърде много от него, може да почувствате подуване и да ходите редовно до тоалетната. Ребалансирайте диетата си, като намалите дозата сурови зеленчуци или като комбинирате с нишестени храни (кафяв ориз, тестени изделия), не се колебайте да консумирате млечни продукти, за да запазите чревната си флора. Вашите изпражнения са твърди и напротив имате затруднено изхвърляне с дразнене заложен ? Може да не ядете достатъчно плодове или зеленчуци ?