Колко често трябва да претегляме Това е честото вредно претегляне на Medlife
Какво влияе върху нашата диета? Снимка: MorgueFile
Хората, които са на диета, са склонни да се претеглят често от желанието да видят резултатите възможно най-бързо. Често стават неспокойни, когато, мислейки, че са отслабнали, кантарът им показва, че грешат. Това повишава нивото на тревожност и често води до понижено самочувствие и отказ от диетата.
Мненията на експертите се различават, когато става въпрос за това колко често е добре да се претегляме, според psychologytoday.com.
Резултатите от скорошни проучвания на Националния център за контрол на теглото в САЩ показват, че навикът на някои хора да се претеглят често е свързан с успеха на спазваната диета.
За разлика от това, предишни проучвания показват, че навикът на хората да се претеглят често е свързан с депресивни прояви, повишен апетит и липса на самочувствие, стигайки до извода, че повишената честота може да доведе до хранителни разстройства.
Психолозите обаче препоръчват оптималната честота на претегляне за млади възрастни да е веднъж седмично, като казват, че въпреки че повишената честота е проява на хранително разстройство, самият факт на претеглянето често може само да ни помогне да поддържаме ситуацията под контрол. под контрол и ни мотивира да напредваме.
Те добавят, че ако обикновено се претегляме ежедневно, за да следим теглото си по време на диета, най-доброто време от деня е сутрин, веднага щом станем от леглото. Психолозите също препоръчват резултатите да бъдат отбелязани, за да сигнализират за възможността диетата да не е подходяща, което да доведе до нежелани резултати и промяна в хранителните навици в зависимост от анализа на развитието на теглото през значителни периоди от време.
Ежедневното претегляне може да помогне в този смисъл за коригиране на вредните хранителни навици и предотвратяване на наддаване на тегло, което не може да се наблюдава от един ден до следващия.