Колко често трябва да правя промени в обучението

На първо място, полезно е да модифицирате упражненията, за да избегнете монотонността. Това е първата и най-важна стъпка за постигане на резултати.

колко

Очевидно рутината също води до спиране на отслабването, защото тялото вече е свикнало да тренира. Но тъй като няма стандартно време за извършване на промени, тъй като всяко тяло има свой собствен ритъм, ето какво можете да направите:
- промяна на броя повторения;
- променете реда на видовете тренировки в ежедневието (ако сте свикнали да правите сили в понеделник и кардио във вторник, променете);
- в случай на кардио тренировки, периодично променяйте параметрите на тренировките, като скорост, наклон на лентата или изминато разстояние;
- алтернативни упражнения или видове тренировки - сменете колана с кростренажора или мотора с басейна;
- изпробвайте нов клас по аеробика всеки месец;
- изградете повече програми за обучение, следвайте ги няколко месеца, след което ги сменете.

Рамона Пачеа е личен треньор от световна класа @Grand и многократен национален шампион по копия и бобслей.

Какво мислиш?

Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.