Колко бързо да ходите, за да отслабнете Чувствайте се като ходене
Преди да говорим за скорост, е необходимо да загрявка с умерено темпо за 5 до 10 минути. След това трябва да знаете, че идеалното темпо за отслабване е това на издръжливост.
Можете да определите своя издръжливост сърдечен ритъм с помощта на нашия калкулатор.
Започването бавно ще позволи на тялото ви да премине към дългосрочна дейност, която натоварва повече мазнините.