КОЛКО - 20 минути РАБОТА (упражнения, изгаряне на мазнини, консумация на калории)
Колко смятате, че съм изгорял през тези минути със следните упражнения: 80 ситупи, 80 клякания, 60 лицеви лицеви опори (30 на страна), 30 нападения, 40 лицеви лицеви опори? Цялото нещо отне около 20 или 25 минути:-) (1,68 см и приблизително 38 кг)
1 отговор
Здрасти! Това е много нездравословно и все пак не особено подходящо за изгаряне на мазнини
Степерите, кростренажорите, бягащите пътеки и джогингът са идеални за изгаряне на мазнини.
Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, така че да останете в здравословната аеробна зона с вече добро изгаряне на мазнини.
Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, там имате избор и можете да започнете веднага - идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории.
Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос auxh you tube.
Желая ви късмет и успех.
Значи на практика не изгарях калории или мазнини с тази тренировка? Какво точно направих там?; D съм много неопитен и си помислих, че просто го правя:-)
Изграждате мускули твърде много за толкова кратко време. Разбира се, вие също консумирате калории в процеса, но това е нездравословен път.
подобни въпроси
130 крикове за скачане
80 удара
Бягайте на място за 60 секунди
И е достатъчно да правите тези упражнения всеки ден, за да отслабнете?
(Разбира се със здравословна диета)
Здравейте, правя тренировка за корем-крака-дупе, която е приблизително. Отнема 20-30 минути. Колко често трябва да правя това най-добре през седмицата ?
Здравейте, чудя се дали наистина е вярно, че тази тренировка наистина изгаря 600 ккал? Благодаря
(Лицеви опори = лицеви опори, сядане на стената = седене на стена, скачащи крикове = крикове за скачане, клекове = клекове, напади = напади (назад))
Здравейте, от седмица правя 15-минутна тренировка през ден (задните части, тренировка на краката). Това се състои от „повдигане на таза“, „изпадания“ и „наведени колене нагоре“. В същото време се храня здравословно. Ако продължавах да правя тези упражнения, ще видите ли някаква промяна? Благодаря предварително
Ако някой има ежедневна тренировка, която не изисква оборудване за упражнения, но е полезна за мускулите на гърба, стомаха и ръцете, той ще прави тренировката редовно/ежедневно.
Моля напишете напр. 20 лицеви опори, 30 ситуации и т.н.
Ей:) Помага ли, ако правя тренировка със ситупи, лицеви опори и т.н. за около 15 минути всеки ден? И кога виждам успехи? На 13/14 години съм и искам да тонизирам тялото си, така че стомахът ми да не се клати толкова много. Благодаря и LG: D
Ако сега правя 10-минутна тренировка или 30-минутна тренировка всяка вечер в YouTube, има смисъл да донесе нещо?
Здравейте скъпи (и по-малко скъпи)
Висока съм 18.164 см и 56.4 кг. Ако направя 20-минутна HIIT тренировка, колко калории ще изгоря?
Здравейте:) как може да стане така, че веднага след 30 минути "спорт" (хулахуп, ситуации, удари) тежа с 1,5 кг по-малко, отколкото ако се претегля нормално? и особено без да сте пили или яли, как може тези 1,5 кг да продължат отново в рамките на 1 час ? !
В момента правя 30 лицеви опори, 20 коремни преси, 5 набирания, 60-секундна дъска всеки ден и ходя на джогинг 3 пъти седмично. Сега исках да попитам струва ли си изобщо и дали можете да изградите мускули с него (разбира се не толкова добре, колкото с реални тренировки).
Тогава може би би било по-добре, ако правите това през ден вместо всеки ден?
Ако това има значение, аз съм на 17 години.
Благодаря предварително за отговорите.
Ако направя това, както е посочено по-горе, след колко време ясно ще забележите, че съм тренирал малко?
Здравейте, тренирам вкъщи, тренировките ми изглеждат така
след училище какво да се яде предимно яйца и пиле или зеленчуци, след това час след тренировката, така започна с тренировка за загряване в YouTube за 10 минути, след това чрез приложението за 10 минути при тренировка 15 минути тренировка за долната част на корема, след това отново в края на тренировка Тренировка за цялото тяло също 20 минути, след това излезте на редица 15 минути, след това избягайте още 20 минути на бягащата пътека със 7-8 километра в час и понякога тренировка от 10 минути, преди да заспите, смятате, че е достатъчно, за да получите шест пакета, така че знам ли приблизително колко време? Имате ли съвети за мен и трябва да кажа, че тялото ми всъщност изгражда мускули много бързо, така че какво мислите за всичко това, направете ден на спорта, както е описано по-горе, след това дневна почивка в деня, в който просто тичам
Хей Току-що направих няколко тренировки, но не знам колко калории изгарят. Всъщност те също са тренировки за изграждане на мускули, но все пак бих искал да знам:) Ето няколко от упражненията (за съжаление имам само английските термини): 30 сек клек клек, 30 сек клякам, 24 кръга на краката, 20 бедро асансьори,
24 тласъка на крака на колене, 24 тласъка на крака на колене,