Количество протеин, общи въпроси за диетата - рецепти на Dukan и форум за диетата
Публикувано на 21.04.2011 г. в 12:42
Прочетох различна информация във форума. Бих искал да знам вашето мнение. Броят на протеините, които трябва да се консумират на ден, 1x или 1,5 пъти е по-голям от теглото си? Колкото повече протеини консумирате, толкова повече отслабвате? Колко протеин ядете?
Благодаря ви за отговорите и успех на всички!
Профилът на този потребител е частен. Той не желае да съобщава своята крива и своите измервания.
Потребител54830
Публикувано на 21.04.2011 г. в 12:56
1xitsits тегло ми изглежда огромно. не е възможно.
Този потребител вече не е регистриран на сайта
Публикувано на 21.04.2011 г. в 13:04
от това, което разбрах: 1g протеин/kg. така че за теб поне 94гр.
Публикувано на 21.04.2011 г. в 13:05
но нека уточня, че не знаех това "правило", тъй като не е отбелязано в книгата на dukan, което имам, така че всъщност не знам откъде идва. dukan казва "на воля", така че ям сит, не броим.
Публикувано на 21.04.2011 г. в 13:22
минимум 1gr/kg като ns везни.
Сандра, о, ако е възможно, тъй като почти всички от нас го правят! знаете, че mm ядете повече, отколкото си мислите
вие сте 73 кг, ето пример за деня:
200гр пиле, вече 40гр протеин
1 твърдо сварено яйце: 13 гр
100гр бяло сирене 0% 8гр
1 кисело мляко 0% от 100гр: 5гр
200 мл обезмаслено мляко: 7 гр
50 гр месо от гризон: 16гр
бързо стигнете до акаунта си, не се притеснявайте.
Публикувано на 23.04.2011 г. в 12:53
Хипер-протеиновата диета е конзола между 1g и 2g протеин/kg телесно тегло.
Докато оставате в този диапазон всеки ден, това е добре. Не по-малко, не повече.
Публикувано на 23/04/2011 в 14:15
защо не кажете повече, след като се предполага, че можем да ядем "на воля" .
Публикувано на 23.04.2011 г. в 18:23
ъ-ъ vi, аз също, бих искал да знам pq not + ni - .
Никога не съм чувал за това.
Не ям точното количество протеин всеки ден, все още имам минимум от теглото си, да, но след като ми се вземе квотата, не гледам след това, това е по желание!
Публикувано на 23/04/2011 в 20:59
Тялото не може да усвои повече от 2,5 g протеин/kg телесно тегло.
За да си представим, 2g е дозата, която културистите се принуждават да ядат, за да изграждат мускули.
За да постигнете консумация от 2g, трябва да ядете много. Причина защо много хора използват протеинови прахове. имат проблеми с яденето толкова много, че поглъщат някои ястия като питие.